Vi opplever angst hver dag som om det har blitt en unektelig en del av livet vårt. Dette er på grunn av problemer, cana kilden som € ™ t endres. Men hvordan kan vi vite når det er på tide å få hjelp til å håndtere oneâ € ™ s bekymringer?
Angst er en naturlig reaksjon på virkelige påkjenninger i livet. Â € œfight or flight «respons av angst er medfødt menneskelig natur som motiverer oss, forbereder oss for ting vi har til ansikt, og noen ganger gir oss energi til å ta affære når vi trenger det. Men noen ganger er det ikke tar en bestemt trussel;.? bare muligheten for krisen setter oss inn i angst modus Men, mens i angst, vet du når det blir en lidelse dvs. angstlidelse Her er symptomene;
Troubled søvn, spising vane, og konsentrasjonen
Hodepine
mage~~POS=TRUNC
Panikkanfall anfall~~POS=HEADCOMP
Takle Angst
den beste måten å takle angst er å få den virkelige bildet av en bestemt situasjon. fantasien vil prøve sitt beste for å gjøre det verste ved å skille reelle risikoer og farer situasjon kan presentere. Når du vet du er i en tenke suppe spør deg selv, â € œCan jeg ta kontroll over denne situasjonen? hvor bør jeg gjøre endringer? â € ?? Neste trinn er å gjøre det som må gjøres og jeg aksepterer der det er ingen annen vei ut.
normalt kan en nær venn eller et familiemedlem hjelpe deg å komme ut av en viss angst syklus ved å dele dine problemer og dine engstelige tanker og frykt. Når ingen normale løsninger fungerer, bør du ta hjelp av en psykologisk terapeut eller en lege som kan foreskrive anti-angst medisiner som Xanax. Men du bør kjøpe xanax bare når det er skrevet, ikke bestille xanax eller bruke den for noen annen grunn annet du ville gjøre noe annet enn å ødelegge livet ditt på hendene på disse angst behandling piller.
Lær å håndtere negative tanker
du må identifisere den måten du tenker på en bestemt situasjon. Er de positive eller negative? For det, spør deg selv om du tenker produktivt å nå ditt endelige mål? Hvis det er bare en negativ tanke spør deg selv til å slutte. Når du er ferdig med alle mulige måter å hjelpe den situasjonen, så ita € ™ s tid for deg å gå videre.
Slapp
Dette kalles Art of Living. Hvis du vet hvordan du skal slappe av, er du nesten ferdig med angst. Den beste måten å slappe av er å puste riktig. Det har blitt funnet at som folk blir engstelige, har de en tendens til å holde pusten. Så kan en puste omskolering hjelpe deg å kontrollere din angst. Praksis yoga, meditasjon. Bli mer fysisk aktiv, få noen virkelig god trening; du vet øvelsen er en utmerket måte å kanalisere angst.
Ita € ™ s tøft, men ikke umulig å ta kontroll over vår angst. Prøv disse tipsene for å håndtere opp med angst, vil du snart oppdage at frykt og angst er ikke lenger en del av livet ditt. Den tiden kan du ikke trenger å dukke opp anti-angst piller i det hele tatt!
Forfatteren, Sera Redmonds, adresser psykiske relaterte problemer og anti-angst piller som xanax.
