Frukt er rik på antioksidanter og kan gjøre deg mye bra. Spesielt hvis du kan knaske på en skål med druer minst tre ganger i uken, kan det gjøre ditt hjerte mye favoriserer. Å være rik på antioksidanter og polyfenoler druer reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og holder hjertet sunt. De er også rike på anthocyaniner, en undertype av polyfenoler som gir dem den røde, grønne, lilla eller svart farge på huden. En annen polyphenol kalt resveratrol (tilstede i rødvin også) er assosiert med å forsterke hjertesykdommer og forbedrer blodsirkulasjonen. Mens rødvin er også et produkt av druer, vi tror fortsatt konsumere hele frukten er mer fordelaktig enn nipper alkohol i enhver form, pluss du får også den ekstra fiber som holder tarmen sunn.
Her er måter i som druer kan holde hjertet ung og frisk:
det forhindrer åreforkalkning: åreforkalkning eller fortykkelse av arteriene kan sette scenen for ulike hjertesykdommer og hjertestans. Men en studie publisert i tidsskriftet Circulation i 2001 påpekte at inntak av druesaft, spesielt laget av lilla druer, reduserer blodplateaggregasjon og initierer frigjøring av nitrogenoksid som utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed hindre fortykkelse av arteriene . [1]
det senker nivået av LDL kolesterol: de polyfenoler finnes i huden av druer hjelpe på noen måter å redusere risikoen for hjertesykdommer og en av dem er ved å senke LDL-kolesterolet. De bidra til å redusere oksidativt stress og også forbedre og opprettholde den indre foring av hjertet fra skade
Det senker blodtrykket. Igjen med de rike antioksidanter og polyfenoler druer bidra til å senke blodtrykket ved å øke blodsirkulasjonen og holde arteriene sterke og sunne [3].
Referanse
1. Freedman JE, Parker C tredje, Li L, Perlman JA, Frei B, Ivanov V, Deak LR, Iafrati MD, Folts JD. Velg flavonoider og hele juice fra lilla druer hemme blodplatefunksjon og forbedre nitrogenoksid utgivelse. Sirkulasjon. 2001 12 juni; 103 (23): 2792-8. PubMed PMID: 11401934.
2. Wightman JD, Heuberger RA. Effekt av drue og andre bær på kardiovaskulær helse. J Sci Food Agric. 2015 juni 95 (8): 1584-1597. doi: 10,1002 /jsfa.6890. Epub 2014 oktober 6. Review. PubMed PMID: 25171728.
3. Dohadwala MM, Vita JA. Druer og hjerte-og karsykdommer. J Nutr. 2009 september; 139 (9): 1788S-93S. doi: 10,3945 /jn.109.107474. Epub 2009 juli 22. Review.PubMed PMID: 19625699; PubMed Central PMCID. PMC2728695
