Selv om lav i forhold i kroppen, er det mineralet krom ganske mirakler, spesielt for daglige kroppsfunksjoner. Fra sikre god stoffskiftet å bygge kroppen styrke og opprettholde gode blodsukkeret, krom stille hjelper kroppen mister seg fra de vanlige skader det består. Her har vi stave ut noen fordeler av krom for deg.
Kontrollere blodsukkeret
Krom er effektive i å regulere blodsukkeret i kroppen din til å holde deg sunn og passform. Sammen med nøytraliserende blod sukker og redusere insulinresistens, krom kvantifiserer også glukosenivået like mye som det passer kroppen
[1]. Dessuten kan glukosenivå som øker etter hvert måltid karbohydratplettering bli brutt til fordel for kroppen, nedbrytende det å undertrykke sukker. Samlet hjelper med å kontrollere den begynnende diabetes. Her er 10 tips for å holde blodsukkernivået i kontroll.
Controls Kolesterol
Chromium som en komponent gir kroppen styrke til å kutte ned skadelig fett og øke metabolismen bare å regulere kolesterolnivået . Faktisk, har studier vist at optimal krom inntak øker mengden av gode kolesterol eller HDL i kroppen
[2]. Fettreduksjon kan være et problem som fører til hjertesykdommer og fedme. En kropp med god metabolisme fungerer perfekt mot en sunn livsstil. Krom hjelper på effektiv metabolisme av sukker og fett, og dermed redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer
[3]. HDL og LDL kolesterol – hva gjør de egentlig mener
Vekttap
Infusjonen krom i kosten diagram kan være gunstig fordi det hjelper deg å miste vekt. Selv foreslått som en del av mat heller enn kosttilskudd, trenger de hjelp i vekttap. Det øker body mass og reduserer transfettmasse som bosetter seg i uønskede steder i kroppen
[4], krom fungerer som et effektivt element i vekttap prosessen. Sunn livsstil er bra, men vekttap er enda bedre, er alt du trenger litt krom og du er sikker på å oppnå den perfekte strand kroppen. Har du prøvd disse måtene å øke stoffskiftet?
Curb cravings
Overflødig inntak av alkohol under fester og sosiale sammenkomster kan øke karbohydrat eller sukker craving. Men mens de kan sublime alkohol nivået i kroppen, kan det også skade helsen din, forstå mengden kalorier du forbruker på en gang. Derfor, krom, som er kjent for å fortynne nivå av blodsukker, fungerer også som en nøytraliser, balansering nivåer, slik at du ikke ønsker eventuelle overskytende karbohydrater
[5]. En diett inkludert krom kan redusere ikke bare karbohydrater, men det totale matinntaket. Her er hvordan du kan dekode dine krav og fikse dem
Reduserer depresjon
[6].
Den antidepressive effekten av krom kan være svært gunstig for å redusere symptomer på depresjon og lindre din humør. Denne effekten skyldes insulin utnyttelse forårsaket av krom.
matvarer som brokkoli, paprika, legume og sitrusfrukter som appelsiner, ananas er ganske høy i krom. Fullkorn hvete har også en god mengde krom i den. Rødt kjøtt eller kalkun inneholder også spor av krom.
For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum
Referanser:.
Anderson, R. A. (2008). Krom i forebyggelse og kontroll av diabetes
Roeback, J. R., Hla, K. M., Chambless, L. E., Fletcher, R. H. (1991). Effekter av krom tilskudd på serum high-density lipoprotein kolesterol nivåer hos menn som tar betablokkere: en randomisert, kontrollert studie.
Annals of Internal Medicine
,
115 plakater (12), 917-924.
Anderson, R. A. (1997). Krom som et viktig næringsstoff for mennesker.
Regulatory toksikologi og farmakologi
,
26 product: (1), S35-S41.
Anderson, R. A. (1998). Effekten av krom på kroppssammensetning og vekttap.
Ernæring Anmeldelser
,
56 plakater (9), 266-270.
Anton, SD, Morrison, CD, Cefalu, WT, Martin, CK, Coulon, S. , Geiselman, P., … Williamson, D. A. (2008). Effekter av krom picolinate på matinntak og metthetsfølelse.
Diabetes teknologi therapeutics
,
10 plakater (5), 405-412
McLeod, M. N., Golden, R. N. (2000). Krom behandling av depresjon.
The International Journal of Neuropsychopharmacology
