tross for all fokus på helse og fitness i den moderne verden, folk kan likevel ende opp med å ignorere enkelte områder av kroppen. For eksempel, med all fokus blir lagt på toning ens abs og forme ens lemmer, er det ofte liten tid igjen for den primære støttestrukturen i kroppen. Mens han jobbet på muskel kondisjon på ryggen kan være litt rart å høre på, selv om vi ikke har tid til å jobbe på det, kan vi i det minste ta noen skritt for å bidra til å redusere sjansene for smerter i korsryggen. Mens ryggsøylen og ryggmuskler er ikke de mest observerte områder av kroppen din, de er de delene som holder alt together.The første du bør gjøre for å ta vare på ryggen din er å faktisk ta hensyn til signalene den gir. Litt smerte kan være forståelig og kanskje til og med bli ignorert, avhengig av hva du gjorde på den tiden. Men hvis ryggen blir en kilde til kronisk smerte, kan det være lurt å oppsøke lege. Kronisk smerte kan være et tegn på at noe er galt med ryggen. Listen over mulige årsaker til denne typen problemer er ganske lang, men det kan inneholde ting som revet muskelvev eller redusert bentetthet. Selv om smertene ikke er kronisk, hvis det skjer ofte nok, så du kan fortsatt ønsker å konsultere en medisinsk faglig. Ting som dette er ofte tegn på verre problemer og er best ivaretatt mens problemet er fortsatt i tidlig stages.Be sikker på å varme opp og kjøle ned musklene før engasjerende i noen form for hard fysisk aktivitet. Dette inkluderer ting som løfte gjenstander og gjør-det-selv-oppgaver. Får musklene prepped opp for fysisk aktivitet er nøkkelen til å holde dem fra å bli skadet, og skaper en levetid på kroniske smerter klager. Riktig løfte vekter kan også brukes til å bidra til å redusere mengden av stress og skader som du gjør til ryggmuskulaturen. Unngå å vri ryggen når du løfter en gjenstand, og sørge for at det er så nær kroppen som mulig. Også bruke bena til å gi for å gi den styrken som trengs for å løfte gjenstanden opp fra bakken for å unngå å skade back.Proper støtte for nakke og rygg er avgjørende for å forebygge ryggskader. Vanligvis sover på siden er det beste for ryggen, som det lindrer en stor mengde press på den. Sleeping forsiden ned kan forårsake mye skade på nakke og rygg, avhengig av hvordan du sover. Bruk en pute som gir tilstrekkelig nakkestøtte og sørge for at hodet ikke er hevet for mye fra resten av body.Along linjene av det ovennevnte ideen, kan du også ønsker å ta en titt på riktig møbler for å støtte ryggen . Generelt 揷 omfortable? Stolene er forferdelig, så ryggen ikke er ordentlig støttet og kan ofte gjøre deg slentre å gjøre arbeidet ditt. Helst bør stolene holdes rett og føttene skal berøre bakken. En fin, fast seng som ikke er altfor vanskelig er også bra for ryggen.
