Bruker du mer enn 6 timer ved ditt skrivebord? Har du vanligvis opplever smerte (i rygg, skuldre og nakke) på slutten av dagen etter å ha forlatt fra jobb? Kanskje du trenger å endre stolen du bruker på jobb.
«Når du arbeider på kontoret, er du nødt til å bruke mer tid på å sitte i en stol. Glem kontor, sitter i samme stilling over lengre tid hvor som helst er ikke bra fordi det utøver overdreven stress på ryggraden, sier Dr Jahnavi Acharya, konsulent fysioterapeut ved Revival Bone og Joint Hospital, Mumbai. En ergonomisk stol er ganske forskjellig fra en tradisjonell stol. Den er spesielt designet for å gi fullstendig hvile til de viktigste strukturene i kroppen som er utsatt for å bli stresset mens du arbeider.
Her er noen fordeler med å bruke ergonomiske stoler på jobben, med innspill fra Dr Jahnavi.
1. Den støtter din holdning:
Tradisjonelle stoler kan være en av årsakene til at folk har en tendens til å ha en feil holdning mens du sitter ved pulten sin. En ergonomisk stol tar disse problemene i betraktning. Den har alle nødvendige funksjoner, inkludert hodestøtte og ryggstøtte som støtter din holdning mens du sitter. Videre kan du justere høyden for å sitte med føttene flatt på gulvet, knærne i en vinkel på 90 grader til gulvet og parallelt med hoftene. Disse korreksjonene automatisk hjelpe deg å forbedre din holdning.
2. Det er mer behagelig:
Ergonomiske stoler er en dag mer komfortable enn vanlige stoler fordi de er brukervennlige. Du kan justere alle funksjonene individuelt for å passe dine behov før du er helt komfortabel.
3. Det reduserer risikoen for nakkeproblemer:
Uten en nakkestøtte i lang tid mens du sitter, vil du utvikle stivhet i nakke og skulder regionen. Dette kan også føre til komplikasjoner som cervical spondylose. Ergonomiske stoler har en nakkestøtte som støtter hodet og nakken, selv når du ønsker å strekke ut. Dette er spesielt en god funksjon for folk som tilbringer mer tid på å svare telefonsamtaler på jobb.
4. Det reduserer risikoen for ryggsmerter:
Ergonomiske stoler kommer med en rygg som støtter den naturlige kurven av ryggraden. I motsetning til tradisjonelle stoler, ergonomiske stoler er høy nok til å støtte hele ryggen. Noen ergonomiske stoler kommer med en tilbakelent funksjon som gjør at du kan hvile i en vinkel større enn 90 grader.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av ryggsmerter.
5. Det reduserer presset på hoftene:
Normale stoler har en hard overflate. Så når du sitter, utøver setet ekstra press på hoften regionen. En ergonomisk stol er en god setedybde (som måler 2 til 4 inches fra baksiden av knærne) som støtter hofter og rumpe.
6.
Det gjør arbeidet enkelt:
Alle funksjonene til en ergonomisk stol er justerbare for å imøtekomme ulike aktiviteter du kan utføre på ditt skrivebord. Den har også en svivel funksjon som gjør det mulig å bevege seg rundt raskt uten å måtte stå opp fra setet eller uten behov for å utvide og belastning.
«Folk bør forstå at ergonomiske stoler er ikke løsningen på alt arbeidsrelaterte helseproblemer. Bortsett fra ergonomiske korreksjoner på arbeidsplassen, bør de også være klar om deres holdning mens du sitter. Selv etter å ha brukt en ergonomisk stol hvis du holder ryggen lutede, vil du lide alle slags problemer. Derfor noen mengden fysisk aktivitet eller trening er viktig, legger Dr Jahnavi.
Du kan også liker å lese:
6 verste helseproblemer felles med databruk
10 måter å unngå ryggsmerter (Galleri)
Kan din muskelsmerter indikere et mye dypere problem
Nedre ryggsmerter: Hvorfor du ikke bør ignorere det
Hvorfor du ikke bør ignorere konstant kroppssmerter
Top 5 dårlige arbeidsstillinger som kan påvirke helsen din
10 tips for å forebygge ryggsmerter
tips for å leve med kroniske ryggsmerter
Diagnostikk og tester for ryggsmerter
En yoga asana for umiddelbar lindring fra ryggsmerter – Marjaryasana eller katt strekningen
Backaches kan ikke være så «enkel» tross alt
for flere artikler om ryggsmerter, besøk vår ryggsmerter seksjon
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
