Serotonin er faktisk en nevrotransmitter som genereres bio-kjemisk fra amino, tryptofan. Den er holdt i første rekke i det gastrointestinale system, trombocytter, så vel som det sentrale nervesystemet. Inne Mage-tarm-kanalen, klarer det tarmbevegelser, mens i blodplatene sitt arbeid er å bistå i utvinningen av sår. I CNS, der rundt 20% av det er holdt, utfører den en avgjørende rolle i å håndtere humør, sult, muskelkontraksjon samt søvnsykluser. Hvordan øke serotonin? En bekymring for alle, men er svaret her, en god måte der menneskelige hjerne underholdning fungerer er via en avansert «binaural-beat» -teknologi, hvor en frekvens knyttet til den spesifikke hjernetilstand regenereres via en audio-vitenskapelig prosess , og spilte også til person gjennom et par hodetelefoner. Hjernen, etter at start for å frembringe bølgeformer som reproduserer det av denne frekvens. Derfor er staten du har tenkt å oppleve mulig ved hjelp av den tilhørende binaural frequency.The frekvens som stimulerer serotonin økningen er rundt 10Hz – den «Alpha» state. Den har en direkte innvirkning på hjernen, og gjennom en respons sløyfe skaper opplevelser av trivsel og satisfaction.Additional Solutions: Kanskje trolig den mest godt informert måter å frigjøre serotonin er rutine treningsøkter, ca 3-4 ganger per uke. Og også å opprettholde kroppen i god fysisk form, den har en stor beroligende effekt på hjernen din, og når hjernen din er avslappet, er bekymring utryddet, og dermed gi deg bedre humør til en av strålende glow.Additionally, er det tilrådelig å spise serotonin mat med høyt protein – for eksempel fisk, egg, nøtter produkter, ost og så videre. På den annen side, kan du kjøpe protein kapsler som skal tas hver dag i henhold til en godt balansert kosthold plan.Quality søvn er mye viktigere enn kvantitet. 7-8 timer er foreslått, men hvis du er tvunget til å komme med på betydelig mindre, prøve og ta en kort søvn rundt ettermiddag. Ikke overstige en time, though.A par ting å forhindre: Karbohydrater kan gi en rask løft, men er ineffektive i å revitalisere den pågående løpet av handlingen av serotonin utgivelse. Det er viktig, men å legge dem moderat i din diett plan.Caffeine, sukker, pluss berusende drikker, som karbohydrater, gir en midlertidig boost, men faktisk hemme utslipp av humørendrende hormoner slutt. Jada, det er greit å nyte en gang i blant, men en tung pålitelighet kan føre til problemer om psykisk og fysisk helse. Ergo: Nøkkelen bekymring for noen som hvordan å øke serotonin som opplever et alvorlig tilfelle av serotonin depresjon er alltid å endre sin måte å leve i kongruens til faktorer tidligere nevnt, det vil si en endring i kosthold plan og søvnvaner, og starter med trening basert på en streng rutine. Brain underholdning bør ikke brukes alene, men som en utvikling for behandling. Likevel, hvis du som andre, trenger du ikke opplever et alvorlig tilfelle av serotonin mangel, men gå gjennom ulike dagen av irritabel blues (som på kontoret for eksempel) så underholdning vil hjelpe i å øke din mood.Here forfatteren Wendy Schober skrive denne artikkelen om hvordan du kan øke serotonin av nuulaminine.com. For mer informasjon følg twitter.This innholdet er hentet fra: https://nuulaminine.wordpress.com/2014/10/29/how-to-increase-serotonin-that-essential-for-mind-and-health/
Hvordan øke serotonin som avgjørende for Mind og Health
