Heart sykdommer er blant de viktigste årsakene til dødsfall i USA. Derfor er det svært nødvendig å vite hvordan man skal forebygge sirkulasjonssystemet sykdommer, som vi kommer til å diskutere i denne Buzzle artikkelen. Hold lesing ….
Sirkulasjonssystemet spiller en svært viktig rolle i riktig funksjon av kroppen vår. Dette systemet regulerer blodtilførsel i forskjellige deler, som er gjort ved hjelp av hjerte og blodkar. Blod blir oksygenert av lungene og tilføres til hjertet, som pumper det til forskjellige deler av kroppen gjennom arteriene. Deretter deoksygenert eller uren blod blir tatt av venene til lungene for oksygenering, og på denne måten, fortsetter prosessen. Bortsett fra å bære oksygen, blod bærer også forskjellige mineraler og næringsstoffer, som er helt nødvendig for alle deler av kroppen. Enhver begrensning i blodtilførselen kan føre til alvorlige problemer, som kan være livstruende. Derfor er det svært viktig å ta riktige forholdsregler for å unngå ulike typer av sirkulasjonssystemet sykdommer.
Tips om hvordan du skal hindre sirkulasjonssystemet sykdommer
Det er mange sirkulasjonssystemet sykdommer, som kan være dødelig. Noen av dem er angina, arytmier, aterosklerose, kardiomyopati, medfødt hjertefeil, koronar arteriesykdom, hypertensjon, hyperkolesterolemi, og perifer vaskulær sykdom. Alle bør være klar over fakta om sirkulasjonssystemet sykdomsforebygging. For å hjelpe deg med dette, følgende er noen av de forebyggende tiltakene
Øvelse:. Mosjon og trening er den beste måten å holde kroppen sunn. Rutine treningsøkter generere en skikkelig blodgjennomstrømningen i kroppen, noe som reduserer sjansene for å få sirkulasjonssystemet sykdommer. De kan også øke oksygennivået i kroppen, som er det primære behov av kroppen. Du kan melde deg av jogging, sykling, svømming, eller noen andre idretter, som kan holde kroppen din jobber
Quit Smoking. Røyking er årsaken til en rekke sykdommer blant sirkulasjonssystemet sykdommer er de vanligste . Hvis du allerede lider av sirkulasjonssystemet sykdommer, da røyking kan også føre til døden. Derfor er det best å unngå det helt
kontroll Alkohol. Det har blitt observert at små mengder alkohol, spesielt rødvin, kan forbedre blodsirkulasjonen. Men overforbruk av alkohol kan ta deg til mange helsemessige komplikasjoner. Derfor er det svært nødvendig å holde et øye med alkoholforbruket
Hold deg unna stress. I vår travle rutine, vi glemmer om vår helse, og ta mye mental og fysisk stress. Enhver type stress kan føre til en rekke sirkulasjonssykdommer. Meditasjon har vist seg å være en av de beste måtene å bli kvitt problemene med stress
ta skikkelig hvile. Kroppen din trenger skikkelig hvile etter en dag langt arbeid, derfor prøve å få minst 7 timer søvn, i hver 24 timer. Det vil fjerne giftstoffer fra kroppen din, og vil opprettholde riktig blod flyte. . Unngå å sove ekstra som det vil føre til dårlig blodsirkulasjon i kroppen din
Foods som må unngås: Bare ved å ta vare på matvanene du enkelt kan beskytte deg mot sirkulasjonssystemet sykdommer. Unngå å spise mat som har mettet fett som smør, meieriprodukter, etc. Fett og kolesterol få deponert i arteriene, og forårsake blokkeringer i riktig sirkulasjon av blod. Unngå å spise junk matvarer. Redusere oljeforbruket, og bare bruke raffinerte oljer
hva du skal spise. Friske grønnsaker og frukt vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din. Fett er en av nødvendigheter i kroppen, derfor kan du ikke unngå det helt. Du kan ha mono-umettet fett, som du kan få fra nøtter, mandler, solsikkefrø, omega 3 fettsyrer, maisolje, soyaolje, etc. Du kan ha magert kjøtt og magre meieriprodukter. Fisk kan være meget sunt for forebygging av sirkulasjonssykdommer. Komplekse karbohydrater og fiber bør inkluderes i kostholdet
ned i vekt. Personer med overvekt er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer. Derfor er det svært viktig å kaste overflødig vekt ved hjelp av forskjellige vektreduserende aktiviteter og en passende diett. Rådfør deg med en lege for mer informasjon
andre sykdommer. Hvis du lider av andre sykdommer som diabetes, så må du være mer forsiktig. Hold et øye med sukker nivåer, og prøve å opprettholde det, slik som å unngå enhver form for sirkulasjonssystemet sykdommer.
Så disse var noen av tipsene og forebyggende tiltak for å forbedre sirkulasjonssystemet, og for å unngå sirkulasjonssystemet sykdommer. Du kan ta kontakt med legen din for å få mer detaljert informasjon om kosthold planen
Ansvarsfraskrivelse:. Informasjonen i denne artikkelen er utelukkende for å utdanne leseren. Det er ikke ment å være en erstatning for råd fra en medisinsk ekspert.
