I det berømte calypso sang
Coconut Woman
, croons sangeren … «Få en kokos vann, er det bra for din datter …»
Mens det er rikelig sannhet i det, er kokos bra for resten av familien også. Sangen fortsetter:
«Coco fikk mye jern, gjøre deg sterk som en løve.»
Jeg er ikke sikker på om det er nok bevis til å bevise at kokosvann kan faktisk gjøre du så sterk som en løve, men forskerne synger lovsanger av kokos vann mange helsemessige fordeler.
en forfriskende naturlig helse drikke
kokos vann er den ultimate tørstedrikk, og tilbyr en velsmakende alternativ til vann . Folk over hele verden drikker det for sin unike smak og sin evne til å fornye kroppen nesten umiddelbart. Vannet er oppnådd ved å åpne en øm, grønt, sunt og uskadet kokos. Hver kokos kan inneholde mellom 200 og 1000 ml vann, avhengig av type og størrelse.
Den forfriskende vann er en lagerbygning av naturlige sunne sukker, vitaminer, mineraler, elektrolytter, enzymer, aminosyrer og phyto-hormoner som gir den som drikker et bredt spekter av helsemessige fordeler.
Helsemessige fordeler av kokos vann
Oral rehydrering: I mange tropiske områder, er kokos vann ofte gitt til pasienter med diaré å erstatte væsketap fra kroppen. Ingrediensene i kokos vann er mer effektiv på hydramenneskekroppen i forhold til ingredienser i sportsdrikker og energidrikker.
Faktisk sammensetningen av anbud kokos vann er ganske likt det Verdens helseorganisasjon ( WHO) anbefaler for sine ORS (oral rehydrering løsning). I tillegg til de salter og sukker i ORS, har kokos vann aminosyrer, enzymer, mineraler og fettsyrer.
Hver glass av kokos vann inneholder 290 mg kalium og bare 5 g naturlig sukker. Hvilket betyr at hvert glass inneholder dobbelt kalium innhold av de fleste sportsdrikker og om lag en fjerdedel sukkerinnholdet. Legg det faktum at det er mye mindre natrium, vil du vite hvorfor leger over hele verden vurdere kokos vann bedre enn sportsdrikker.
Reduserer blodtrykk
Kokos vann befinner seg høyt på listen over hjem rettsmidler for høyt blodtrykk. En av årsakene til høyt blodtrykk er en ubalanse av elektrolytter i blodet.
Fordi kokosvann inneholder en tilstrekkelig tilførsel av mineraler og salter, kan det hjelpe mot denne ubalansen. Moderne forskere sier kaliuminnhold i kokos vann spiller en stor rolle i å senke blodtrykket. Både kaliumklorid (sett i kosttilskudd) og kalium citrate (sett i matvarer) kan bidra til å senke blodtrykket. Kalium bidrar balanse ut nivå av natrium i blodet ditt og holder kroppen din fungerer som den skal.
I en studie rapportert hos
The West Indian Medical Journal,
bemerket forskerne at forbruket av kokos vann resulterte i en reduksjon av systolisk trykk på 71 prosent av deltakerne og en reduksjon i diastolisk blodtrykk med 29 prosent. Så lovende som dette er, flere studier må gjøres for å gi et skikkelig svar på spørsmålet om hvor lang tid det tar for kokos vann for å redusere blodtrykket?
The American Heart Association oppfordrer pasienter med høyt blodtrykk å spise i henhold til DASH (Dietary Approaches til Stop hypertension). Nå er alle grønnsakene i DASH kosthold er rike på kalium. Som kalium i kokos vann vil fungere mye det samme som kalium i DASH grønnsaker, er det en god idé å drikke kokos vann for å kontrollere blodtrykket.
Natur fordøyelses lege
På grunn av sin beroligende effekter på mage og tarmslimhinnen, noen ringer kokosvann «naturens gastroenterolog.» Hvis du, eller noen du kjenner, lider av dårlig eller sure oppstøt, kokos vann rike fiber innhold og naturlige enzymer kan hjelpe deg å komme tilbake på føttene .
Når du har en GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) angrep, nipper kokos vann hver time hjelper mye. Dette kan videreføres gjennom hele dagen som det ikke har noen bivirkninger. Kokos vann også forbedrer fordøyelsen og metabolisme via bioaktive enzymer. Dens elektrolytisk effekten bidrar også opptaket av mat og effekt av legemidler. Det er også kjent for å hjelpe lindre intestinal smerter og kramper. Det er også mye snakk om kokosvann å kunne kurere mer alvorlige tarm sykdommer som Crohns sykdom. Legg til i listen, det hjelper avlaste forstoppelse og forbedre tarmfunksjonen.
Andre bruksområder og helsemessige fordeler av kokos vann
Selv om disse er de tre viktigste helsemessige fordeler, det er andre bruksområder og fordelene ved kokos vann også. Jeg skal ta på dem kort her …
Brain helse: Dens høye innhold av elektrolytter bety kokos vann fungerer drivstoff for hjernen og musklene. Nerve-signalet er en koordinert bevegelse av natrium- og kaliumioner på tvers av nervecellemembran. En mangel av kalium kan føre til feil funksjon av nervesystemet, så drikker kokosvann kan sikre riktig ernæring til nerve cellemembranen
Nyre helse. Kokos vann er en naturlig vanndrivende og dermed øker strømmen av urin; Dette bidrar til å hindre urinveisinfeksjoner og kjøler kroppen. Den høyt kaliuminnhold i kokosnøttvann kan også forhindre eller i det minste forsinke nyresykdom. Ved å øke kalium inntak, kan du bidra til å redusere kalsiumutskillelsen i urin. Dette kan spille en viktig rolle i å forebygge osteoporose (tap av ben).
Diabetes ledelse: Lav serum kalium kan føre til glukoseintoleranse. Ved å øke kaliuminntaket – drikkevann kokosnøtt vann – kan vi forebygge utvikling av diabetes.
Hjerte helse: Studier viser at en reduksjon i serum kalium øker risikoen for dødelige ventrikulære arytmier hos pasienter med iskemisk hjertesykdom, hjertesvikt og venstre ventrikkel hypertrofi. Dette er en av grunnene til at mange kardiologer i tropiske land anbefaler å drikke kokosvann til sine hjertepasienter.
Immun helse: Coconut vann inneholder høye nivåer av laurinsyre som er det som brukes av kroppen til å gjøre monolaurin – en fettsyre som bidrar til å bekjempe sykdommen. Laurinsyre har også anti-sopp, antibakterielle og antivirale egenskaper, som hjelper deg med å beskytte kroppen mot infeksjoner.
Drikk det som du trenger det
Fordeler med dette helt naturlig, usedvanlig næringsrik drikke er stor: kokos vann er en utmerket måte å slukke tørsten, øke hydrering og øke inntaket av viktige vitaminer, mineraler og fytokjemikalier. Mens folk flest har ingen grunn til å frykte kokos vann, er kokos faktisk et tre mutter. Så mange mennesker som er allergiske mot tre nøtter kan utvikle allergiske reaksjoner etter å ha drukket den.
Og en siste ting, er kokos vann som skal forbrukes frisk fra unge kokosnøtter. Eventuelle nøtter yngre enn fem måneders alder har en tendens til å være bitter i smak og blottet for næringsstoffer. I motsetning til dette modne kokosnøtter inneholder mindre vann. Kokosmelk hentet fra kokos kjøtt, må ikke forveksles med kokosvann.
Kokos vann er best når konsumert rett etter klipping den åpen. Hvis det er igjen åpen for en stund, mister den alle sine nyttige næringsstoffer, og kan ikke lenger betraktes som en sunn drikk.
Å drikke flaske eller hermetisert kokos vann er den mest praktiske måten å få disse næringsstoffene, men hvis du «re gå på en ferie til solfylte strøk, få kokos vann rett fra anbud frukt. Det er himmelsk. Og hvis du er med en kjær, prøve to sugerør -. Det gjør for en romantisk bilde (bra for hjertet)
