Begrepet «svimmelhet» betyr forskjellige ting for forskjellige folk: noen bruker den til å beskrive følelsen ør eller ut av balanse, mens andre bruker den til å beskrive følelsen av at omgivelsene spinner. Fordi symptomet er ganske vag og kan være forårsaket av en rekke faktorer, å finne en måte for å stoppe eller hindre følelser av svimmelhet kan være en prosess med prøving og feiling. Her er et utvalg av ting du kan prøve å stoppe svimmelhet.
Steps
Metode 1Quick Fixes
1Sit eller legge seg ned.
Svimmelhet eller ørhet treffer vanligvis når du står opp eller flytte rundt. Ved første tegn på svimmelhet eller ørhet, sitte eller ligge ned umiddelbart. Dette vil som regel bidra til å avlaste den spinnende følelse og er tryggere i tilfelle du faller.
Hvis du sitter ned, prøve å sette hodet mellom bena. Dette øker blodstrømmen til hjernen. Liggende ned vil oppnå samme resultat. [1]
forbli sittende eller liggende i 1-2 minutter, eller til svimmelhet har passert.
2Drink vann.
Svimmelhet er ofte et resultat av dehydrering. Dehydrering kan være forårsaket av ikke å drikke nok vann generelt eller unnlater å rehydrere under og etter trening. Det kan også være et problem når du lider av en sykdom som fører til oppkast, diaré eller feber, som kan føre til at du mister mye væske. Når den verste svimmelhet har gått, bør du drikke mer vann og andre væsker. [1]
Hvis du synes det er vanskelig å drikke mye vann, prøve å drikke andre væsker som energidrikker, varm te med litt sukker, supper og buljonger, eller utvannet fruktjuice.
3Have noe å spise.
Svimmelhet kan være forårsaket av lavt blodsukker, spesielt for diabetikere. [ ,,,0],2] Når svimmelhet treff, prøv å spise en rask matbit, helst noe høy i karbohydrater eller sukker. En bar av sjokolade eller en banan kan gjøre utslaget.
4Focus på et bestemt sted.
Å hindre svimmelhet under sentrifugering, mange dansere fokusere blikket på et bestemt sted. Den samme teknikken kan brukes av folk som lider av svimmelhet.
Med fokus på et bestemt sted, som en sprekk i taket eller en flekk av smuss på gulvet, kan bidra til sansene til å innse at du er faktisk ikke spinne, i motsetning til hva kroppen din forteller deg.
5Breathe dypt.
Svimmelhet kan noen ganger være et symptom på en angst angrep. Ofte under angstanfall det føles som om du ikke kan få en full pust. Men vanligvis problemet er at du prøver å puste for mye. Hvis dette er tilfelle, kan du prøve å puste langsomt og dypt. Dette vil hjelpe deg til å roe ned og lindre følelser av svimmelhet. [3]
6Avoid skarpt lys.
Hvis du opplever følelser av svimmelhet, prøv å unngå sterkt lys, eller lys fra en TV eller laptop .
Bright lys kan føre til at du føler deg desorientert og gjøre svimmelhet verre.
Prøv å sitte eller ligge i et mørkt rom, eller lukke øynene for et minutt eller to.
7Perform den epleys manøver. product: [4] epleys manøver er et hode og nakke vippe øvelse som kan brukes til å behandle symptomer på svimmelhet. Den epleys manøver tvinger kalsium krystall rusk forårsaker vertigo å skli inn i et område i det indre øret, hvor det ikke lenger kan forårsake symptomer. For å utføre epleys manøver:
Sett deg ned og vippe hodet 45 grader horisontalt mot de berørte øret
Legg deg tilbake i en horisontal posisjon, holde hodet hengende i en 45-graders sving.. Hold denne posisjonen i et minutt eller to. Du bør føle svimmelhet avta.
Snu hodet 90 grader mot upåvirket øret. Rull ut på siden av øret upåvirket. Du bør nå være å se på gulvet.
Hold denne posisjonen. Du kan oppleve et nytt angrep av svimmelhet, men dette bør avta i løpet av et minutt.
langsomt tilbake til sittende stilling.
Metode 2Long-Term Solutions
1Move sakte.
Hvis du er utsatt for svimmelhet, er det viktig å ikke gjøre noen brå bevegelser, som beveger seg for fort kan skape kaos på blodtrykket. Du må bevege seg sakte og bevisst når du sitter eller står opp, holde på en stabil overflate som et rekkverk der det er mulig.
Når du får opp om morgenen, sørg for å få opp i etapper. Først bør du sitte opp sakte i sengen, og deretter sette føttene på gulvet. Ta deg tid til å slappe av og puste før sakte står opp.
Ved flytting fra sittende til stående stilling, bøy bena først. Dette vil bidra til å få blodsirkulasjonen i gang og minimere svimmelhet.
2Increase ditt daglige væskeinntaket.
Dehydrering kan påvirke blodtrykket, noe som fører til symptomer som svimmelhet. Hold dehydrering i sjakk ved å drikke 6-8 glass vann om dagen. Men hvis du allerede dehydrert, prøve å drikke en sportsdrikk. Elektrolyttene i disse drikkene kan hjelpe deg å rehydrere raskt og fungerer bedre enn vann alene. I tillegg kan økt saltinntak være gunstig i visse vilkår.
3Get nok hvile.
Det er ganske vanlig å oppleve svimmelhet eller ørhet som et symptom på noen viral sykdommer, som forkjølelse eller influensa. Å få nok hvile når du lider av en viral sykdom vil hjelpe deg å samle krefter raskere og redusere følelser av svimmelhet. [1]
4Keep en svimmel dagbok.
Det høres kanskje rart ut, men ved å holde styr av svimmelhet bør du være i stand til å identifisere hva svimmelhet utløser er og lære å unngå dem i fremtiden.
for eksempel kan din svimmelhet skyldes sult, ved å stå opp for fort, eller ved dusjing med meget varmt vann. Finne ut din svimmelhet triggere, og du bør være i stand til å lede dem ut på forhånd.
5Wear flate sko.
Hvis du er utsatt for angrep av svimmelhet, iført høye hæler kan ikke være det beste alternativet. Flate sko hjelpe hjernen til å lese din holdning bedre, og dermed holde kroppens likevekt i sjakk. Iført flate sko vil også bidra til å unngå en forstuet ankelen hvis du skulle falle under en episode av ørhet.
6Adapt miljøet.
En av de store bekymringene med svimmelhet er at spinning følelse kan føre til at du å falle og skade deg selv. Hvis du lider av svimmelhet, bør du tilpasse ditt hjem eller arbeidsmiljø for å minimere sjansene for at dette skjer.
Tuck unna noen elektriske ledninger som du kan være i fare for å snuble over i løpet av svimmelhet.
Bruk natt-lys for å hindre at hjernen din fra å bli desorientert i mørket.
Bruk ikke- skli matter i badekaret og på badegulvet.
7Take reisesyke medisiner.
ta reisesyke tabletter kan bidra til å lindre symptomer på svimmelhet forbundet med svimmelhet. Du kan finne over-the-counter reisesyke medisiner, eller du kan være foreskrevet en sterkere versjon av legen din. Reisesyke medisiner inkluderer:
Dimenhydrinate (Dramamine). Tilgjengelig i tablett, væske og stikkpille form, er dimenhydrinate sannsynligvis den mest populære kvalmestillende og anti-kvalme narkotika på markedet.
Meclizine (Bonine). Meclizine bør ikke tas av barn som er 12 år eller yngre, som sin sikkerhet ikke er grundig etablert. [5]
Diphenhydramine (Benadryl). Selv om mer populært som et antihistamin i behandling av utslett og klør, er difenhydramin vanligvis brukes i behandling av reisesyke, og er lett tilgjengelig. [6]
8Avoid stoffer som påvirker blodsirkulasjonen.
Svimmelhet er ofte forårsaket av lavt blodtrykk, så prøv å unngå eller begrense inntaket av stoffer som påvirker blodsirkulasjonen, for eksempel koffein, tobakk, alkohol og illegale rusmidler. [1]
9Watch ut for symptomer på mer alvorlige svimmelhet er ofte et symptom på en mer alvorlig sykdom forhold.
. [7] Hvis du lider av hyppige eller langvarig anfall av svimmelhet er det tilrådelig at du oppsøke lege.
legen kan da gjøre tester for å se etter flere alvorlige underliggende forhold. Svimmelhet kan være et symptom på:..
En indre øre tilstand, for eksempel labyrinthitis, BPPV eller Ménières sykdom
En angstlidelse, som Post-Traumatic Stress Disorder
En hjerterytmen problem, for eksempel atrieflimmer.
POTS Eller en annen sirkulasjons problem.
synkope.
Metode 3Home rettsmidler
1Try ingefær.
Ginger har blitt brukt i utallige naturlige løsninger for hundrevis av år, inkludert behandling for svimmelhet og tilhørende kvalme. Dette er ikke bare noen urte mumbo-jumbo – vitenskapelige studier har vist ingefær sin effekt på å stoppe svimmelhet i sitt spor, også opplever at det faktisk kan avlaste svimmelhet raskere enn noen over-the-counter medisiner. Ginger hjelper svimmelhet ved å stimulere blodtilførselen til hjernen, som svimmelhet er ofte forårsaket av dårlig sirkulasjon [8] Noen måter å innlemme ingefær i kostholdet ditt er:..
Ta ingefær kosttilskudd i kapselform
Tygge på en liten bit av fersk ingefær rot.
Å drikke ingefærøl eller ingefær te. For å gjøre ingefær te, tilsett litt fersk ingefær rot til en kopp kokt vann.
Nibble på ingefær godteri eller suge på ingefær lollipops.
2Drink selleri juice.
Selleri juice kan lette følelser av svimmelhet som er forårsaket av lavt blodtrykk. Du kan kjøpe selleri juice på en helsekost butikk eller lage din egen med ferske selleri og en juicer.
3Drink honning og cider eddik.
To teskjeer av eple cider eddik sammen med to teskjeer honning i en glass med varmt eller kaldt vann tre ganger om dagen bidrar til å regulere blodtrykket og kan lette symptomer som svimmelhet.
4Take en jern supplement.
Hvis svimmelhet er et symptom på jernmangelanemi, kan du må ta en jern supplement. Se opp for andre symptom på anemi, som tretthet, kortpustethet eller hodepine. Hvis du tror du gjør være blodfattig, konsultere legen din før du starter på en jern supplement. [9]
5Take gingko biloba.
Ginkgo biloba er en viss type treet som har mange medisinske bruksområder. Ginkgo biloba hjelpemidler med svimmelhet problemer, siden det øker blodsirkulasjonen i det indre øret, korrigere noen indre øret problemer. Den er tilgjengelig i tablettform, flytende ekstrakt og tørket blad form. [10]
6Take feverfew.
Annen god urt å behandle svimmelhet er feverfew. Ikke bare har det vist seg å hjelpe til med migrene, det kan også redusere betennelsesprosesser i det indre øret, samtidig forbedre blodsirkulasjonen. Feverfew kosttilskudd er tilgjengelig i kapsel, tablett og flytende ekstrakt form. [11]
