Men Fat Abs Mean tettere bein «, bredde:» 500 «});});
1 november 2002 -» Bare flytt det «er gode råd for hjertet. Men å bygge sterke bein tar noe mer.
en studie av friske eldre mennesker viser at det å være fit betyr ikke at du har sterke bein. Kerry J. Stewart, EDD, direktør for klinisk treningsfysiologi ved Johns Hopkins University, ledet en studie av menn og kvinner i alderen 55-75. Deres eneste problemet var blodtrykket i high-normal eller lett-høy rekkevidde.
være normale amerikanere, deltagerne har ikke benyttet jevnlig. Stewart team sette dem gjennom en rekke tester. Disse inkluderte en tredemølle test for aerob kondisjon, muskelstyrketester, tiltak av abdominal fett og generelle muskel og fett, og flere tiltak av bentetthet. funnene vises i emisjonen november av
Journal of Internal Medicine
.
mest tilpasning av disse «gjennomsnittlig Joes og Janes», som Stewart kaller dem, så ganske bra på tredemølle test. Men dette aerobic fitness betydde ingenting i form av bentetthet. De sprekeste folk var i akkurat samme risiko for benskjørhet som de som gispet etter luft etter kort tid på tredemølle.
«Moderat trening kan være bra for hjertet helse, men mer livskraftige former for trening kan være nødvendig for bein helse, «Stewart WebMD. «Vi ser på en gruppe mennesker som er i stand til å utøve -., Men de gjør ikke de gjør noen vandre, kan de gjøre vanlige husholdnings rutiner, de går på jobb, og noen har livskraftige arbeidsplasser Men det er ingen bevis. at lav intensitet trening av en normal livsstil bidrar til bentetthet. Dette, sammen med andre studier, tilsier at når det er forbedringer i bein det er mer kraftig mosjon som gjør utslaget. «
funnene komme som noen overraskelse på aldring og bein-helse ekspert Robert Marcus, MD, professor emeritus ved Stanford University. Han sier at det tar mye mer enn den daglige rutinen for å forbedre ben styrke.
«Folk har en tendens til å være i en lat sone der er det ikke mye endring,» Marcus WebMD. «Kroppen reagerer ikke på subtile endringer i dag-til-dag aktivitet. Du må se ganske store endringer for å se et skjelett svar. Alle er på et behagelig nivå. Hvis du gjør bare milde ting over en periode på gang du kommer ikke til å få betydelig bein vekst. «
