Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) statistikk, 8 av 10 menn globalt er diagnostisert med en forstørret prostata og en i 10 bære risikoen for å bli diagnostisert med prostatakreft. Disse alarmerende tallene er i hovedsak knyttet til dårlig kosthold og livsstil dominerer verden i dag, noe som gjør det klart at prostata helse lett kan forbedres ved å endre mat- og livsstilsvaner. Her er åtte symptomer på prostatakreft at hver mann bør vite!
I et forsøk på å studere rollen av kosthold og ernæring i prostata helse, forskere ved Institution of Cancer Prevention oppfunnet en banebrytende prostata helse Pyramid og Transition Diet for hindring av prostata relaterte problemer [1]. Her er noen matvaregrupper anbefalt av eksperter for en sunn prostata
Fiber rik mat. Fibrøs mat topper listen over attraktive matvarer for en sunn prostata og danner grunnlaget for den anbefalte ekspert kosthold. Både løselig og uløselig fiber forebygger kreft aktivitet i prostataceller og hindrer også polypp formasjon. Vannløselige fiber kilder inkluderer frukt som epler og sitrusfrukter, grønnsaker som gulrøtter og poteter og belgfrukter som bønner og erter. Bygg, havre og ris kli er også ganske gode kilder til løselig fiber. Uløselig fiber kilder inkluderer grønnsaker som bukkehornkløver, spinat, brokkoli, grønne bønner og frukt som jordbær, bananer og pærer. Her er 10 grunner til hvorfor alle bør ta med fiber-rik mat i kostholdet.
Frukt og grønnsaker: Alle de lyse fargede frukter som blåbær, kirsebær, vannmeloner, druer og grønnsaker, inkludert tomater, kål og blomkål er rike kilder til antioksidanter vitaminer (vitamin A og E) som berolige celleforandringer forårsaket av prostatitt. Antioksidanter også forhindre skade forårsaket av frie radikaler, inhibering av tumorvekst i prostatakjertelen. Eksperter anbefaler inntak av minst 4-5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for en sunn prostata. Her er noen tips for å hjelpe deg å redusere risikoen for prostatakreft.
Sea mat: Fisk som laks, makrell, sardiner, ørret og sild er rike på omega fettsyrer som har anti-inflammatorisk aktivitet. De ikke bare bidra til å avlaste prostatitt, men også hemme kreft vekst i prostata vev. Her er seks helsemessige fordelene ved å spise fisk.
Nøtter og frø: Nøtter som mandler, valnøtter er pakket med mineral kalt selen som beskytter prostata. De er også rike på antioksidanter som øker prostata helse. Frø som linfrø er fulle av fiber kalt lignin, som lindrer forstoppelse, en kjent årsak til prostatitt. De er også rik på prostaglandiner, molekyler avledet fra omega-3-fettsyrer som er anti-inflammatorisk i naturen. De inneholder også fytoøstrogener som er kjent for å forebygge prostatakreft
Soya produkter. Kilder soyaprotein inkludert tofu, tempeh og soyamelk inneholder isoflavoner, kjemiske forbindelser som reduserer nivået av mannlige hormonet dihydrotestosteron, som stimulerer overvekst av prostatakjertelen, forårsaker prostata utvidelse. Her er noen effektive hjem rettsmidler for en prostataforstørrelse.
For flere artikler om menns helse og kreft, besøk våre menns helse og kreft delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Referanse
Daniel Nixon, Max Gomez, The oppslagsverk The Prostate Health Program : A guide to forebygge og kontrollere prostata kan; Simon og Schuster, 2007; p256
