Vitamin B9, kjent som folat eller folsyre er funnet å spille en viktig rolle i mange av kroppens funksjoner som inkluderer celle reparasjon og vedlikehold, DNA-syntese og aminosyre metabolisme. Dette viktige vitamin kan fås fra matvarer som mørkegrønne bladgrønnsaker som
palak
, bønner og belgfrukter (peanøtter,
chavli
,
rajma
, dals, etc) og frukter som sitroner, bananer, etc. Her er topp 8 grunner til at man bør inkludere folatrike matvarer i kostholdet –
Aids i fosterutviklingen
Folsyre er svært viktig for tilstrekkelig og hensiktsmessig hjernen og ryggmargen utviklingen av det ufødte barnet. Mangel på folat hos gravide kvinner fører til misdannelser hos fosteret som lammelser, hjerneskade eller dødfødsel. Ved å ta tilstrekkelige mengder av dette vitaminet i løpet av svangerskapet, kan kvinner eliminere risikoen for medfødte misdannelser hos barn. Les mer om viktigheten av folsyre i svangerskapet
Holder hjernen ung
Tilstrekkelige nivåer av folat er nødvendig for normal funksjon av hjernen. Forskningsstudier har vist at folat bremser ned effekten av aldring ved å påvirke hjernen.
Hjelper produksjonen av blodceller
Folsyre er viktig for produksjon, modning og utvikling av røde blodceller og forebygging av anemi. Det er også funnet å være nyttig i produksjonen av hvite blodceller som spiller en viktig rolle i kroppens forsvarsmekanisme. Les om
det er mer til anemi enn bare jernmangel!
Lindrer depresjon
Studier har vist at folat reduserer depresjon ved å spille en nøkkelrolle i styrke behandlingen respons på antidepressiva. Det reduserer også risikoen for demens.
Holder hjerte sykdommer i sjakk
Folsyre holder hjertet sunt og bidrar til å fungere optimalt sammen med å forebygge risikoen for ulike helse komplikasjoner som hjerneslag, hjertesykdommer og hjertesykdommer. Folat hjelpemidler i fjerning av en toksisk forbindelse som kalles homocystein (det fører til alvorlige arteriell skade) fra blodet. Les hvordan f
Olic syre og vitamin B bidrar til å forebygge hjertesykdom
Bidrar til å forebygge type 2-diabetes
Folsyre er funnet å øke nedbryting av triglyserider (fett er tilstede i blodet). Høy blod nivåer av triglyserider er forbundet med fedme, og dermed økt risiko for type-2 diabetes.
Hindrer kreft
Folsyre er viktig for normal celledeling og DNA reparasjonsmekanismer. Forskning har vist at dette vitamin har en rolle i forhindring av kreft i mage, bryst, tykktarm og bukspyttkjertel. Les mer om forholdet mellom folsyre og brystkreft
Beskytter mot Alzheimers sykdom
Studier har vist at inntak av den anbefalte kosten rasjon (RDA) av 400 mg Folic syre gjennom mat eller kosttilskudd reduserer risikoen for at Alzheimers sykdom med 50%. Det er også funnet å hindre den generelle hukommelsestap som kommer med alderdom
Referanser:.
vitaminer og kosttilskudd Lifestyle Guide – Folic Acid (Folat) – WebMD
Fabulous Folat – Harvard Health Publications
Folsyre i kosten – MedlinePlus
Du kan også liker å lese:
Anemi – årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling
Amazing helsemessige fordeler av rødbeter
Tips for å øke hemoglobinnivået naturlig
spinat eller palak – 10 grunner til å inkludere det i din diett
for flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer og amp; forhold delen.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
