There er mange sannsynlige årsaker til ryggsmerter fra muskel belastning til forstuing av leddbånd, leddproblemer eller sklei disk. Likevel, selv om det ikke er noen definitiv forklaring som forklarer hvorfor fire av fem mennesker utvikler ryggsmerter, kan man finne konkrete tiltak som du kan ta for å gi ryggsmerter eliminering.
Hvile Tilbake
mye av helsetjenester utøvere bifaller sengeleie som utgangspunkt i å gi ryggsmerter lindring. Men husk at denne tilnærmingen bør bare utøves for 2 dager og ikke lenger. Dette er fordi utvidet mangel på mosjon på grunn av langvarig sengeleie kan føre til sekundære komplikasjoner, for eksempel depressive lidelser, muskelatrofi, tretthet og andre lidelser, kan forekomme.
For å få ryggsmerter lettelse , er den beste posisjonen å ligge på ryggen på gulvet. Sett puter under knærne for å sikre hoftene og knærne er ganske bøyd. En ekstra måte å slappe av ryggen for ryggsmerter lettelse er å støtte foten på en stol. Plasser puter på stolen og plasser deretter iden av bena over det å ha ryggen din flush på gulvet.
Begge disse stillingene kan bidra til å ta overvekt samt press på ryggen, derfor gi ryggsmerter lettelse.
varmeputer og kjøleelementer
Etter traumer, bør personen bruke en ispose eller komprimere over skadde regionen. Gjøre det for rundt tjue eller så minutter et par ganger hver dag. Hvis du fortsatt ikke får tilbake smertelindring etter to til tre dager med kulde behandling, kan du bruke en varmepakning. Dette vil bidra til å frigjøre muskler og forbedre blodtilførselen, akselererer rehabilitering.
Medikamentelle behandlinger
En rekke av reseptfrie legemidler som leverer tilbake verke lettelse kan kjøpes i de fleste stoff butikker. Disse legemidlene inkluderer smertestillende eller smertestillende, anti-inflammatorisk og hevelse, som for eksempel aspirin, paracetamol (Tylenol), naproxen (Aleve), ketoprofen (Orudis), og ibuprofen.
Sitt Passende
En av de mange faktorene som forårsaker ryggsmerter er feil holdning. For å kunne gi lavere tilbake smerte lindring, sitte ordentlig i stoler med rette ryggen eller har en lav ryggstøtte. For å få vekten ut av ryggen, holde knærne litt over hoftene ved ganske enkelt å hvile føttene på en liten krakk eller justere stolen. Og når du slår, skifte hele kroppen i stedet for å vri midjen din.
Tilbake smertelindring oppnås også når du reiser. Sitt rett og flytte bilen stolen framover. Dette kan levere tilbake smerte lindring ved å fjerne behovet for skjev frem til nå kontrollene. En rullet badehåndkle eller en pute satt bak korsryggen kan også gi ryggsmerter lettelse.
