Mens noen foretrekker synet og lyden av travle byområder, en fersk studie har vist at det ikke kan være den største idé for å håndtere din mentale helse. Forskningen undersøkt om en time lang natursti kunne forbedre den mentale helsen til deltakerne som lider av klinisk depresjon.
Ifølge en vitenskap som heter Attention Restoration Theory, de som tilbringer tid i rolige naturomgivelser, og derfor ikke bombardert med høyt distraksjoner, kan tillate at deres hjerner til å slappe helt av som kan drastisk forbedre mental helse.
A Walk for bedre psykisk helse
for dette liten studie, 20 personer med klinisk depresjon (som inkluderte 12 kvinner og åtte menn med en gjennomsnittsalder på 26) deltok i en tur som involverte tar en time lang spasertur i rolige naturomgivelser, og deretter en time lang tur i et støyende, høyere befolket område. Før hver tur, deltakerne gjennomført tester for å fastslå deres psykiske helse på den tiden, og ble bedt om å tenke på et smertefullt minne
RELATERT lesning:. Ingredienser til Optimum Mood Helse
Etter både turer deltakerne skulle ta del i en serie av psykiske tester for å måle deres oppmerksomhet nivåer, og kortsiktig og arbeidsminne. Resultatene var interessant å si det mildt. Forskerne fant at overordnede, turer i naturen betydde en 16 per økt oppmerksomhet og arbeidsminne i forhold til turer i mer støyende storbyområdene prosent, men stemningen av deltagerne bedre i begge typer turer.
Dette isn «t vanskelig å forestille seg, med tanke på de som lider av depresjon er ofte kjent for å ha høye nivåer negativ tenkning, men det betyr ikke at forskerne var ikke skeptisk til at en enkel «tur i parken» eller noe annet for den saks skyld kan gi noen reell lettelse fra en så seriøs og godt dokumentert rekke symptomer.
Sollys og trening for psykisk helse
Dette er ikke første gang at forskere har tenkt å få kroppen i bevegelse kan være en viktig ingrediens for å optimalisere humøret. Mange teorier antyder at mens rådgivning med helsetjenester utøveren som helst mental helse er involvert, ideen om at du kan utøve lavere nivåer av depresjon unna. Trening samlet kan stimulere utskillelsen av kjemiske endorfiner. Det anbefales også at du trener utendørs kan gi deg en daglig dose av sollys som kan bety vitamin D, noe som kan gi deg en naturlig eksplosjon av serotonin.
