Jeg er en 24 år gammel kvinne og har vært grappling med vekttap problemer i lang tid nå. Alle forteller meg at jeg må kutte ned på fet mat og søtsaker hvis jeg ønsker å gå ned i vekt. Men jeg forstår ikke hvorfor. Kroppen vår trenger sukker /glukose for å fungere også, ikke sant? Så hvorfor søtsaker og fett føre til vektøkning, mens andre matvarer ikke gjør det?
Vekttap er en av de vanligste problemene som unge så vel som voksne står overfor nylig. Og den viktigste grunnen til dette er mangel på riktig bevissthet om maten vi spiser på en daglig basis. Slik starter den, alle er klar over det faktum at karbohydrater, proteiner og fett utgjør en stor del av vårt kosthold. Men folk stort sett feilberegner hvor mange kalorier de forbruker.
Hva er kalorier?
Det er riktig at kroppen vår trenger sukker eller glukose for å fungere, men det betyr ikke at du laster kroppen din med ekstra kalorier. Ja, kalori – energien i kroppen er lagret i form av kalorier og en kalori er mengden av energi som kreves for å heve temperaturen på 1 gram vann ved en grad Celsius. Ett gram karbohydrater og proteiner inneholder ca 4 kalorier, mens 1 gram fett inneholder 9 kalorier. Så, når vi forbruker 5 g sukker til stede i et produkt, betyr det at vi har konsumert 20 kalorier (5×4). Og når vi sier at 5 g fett er til stede i et produkt, betyr det at det faktisk har 45 kalorier (5×9).
Karbohydrater og vektøkning
Når vi spiser karbohydrater vår bukspyttkjertelen utgivelse insulin som fjerner glukose fra blodet og hjelper på blodsukkerreguleringen ved å bryte komplekse karbohydrater til enklere former nemlig glukose molekyler. Høye sirkulerende nivåer av insulin skyldes inntak av overflødig karbohydrater hjelp lagring av karbohydrater og de overflødige unødvendige kalorier lagres som fett. Med rask fjerning av glukose fra blodet blodet av insulin molekyler folk føler seg sulten og dermed ender de opp med å spise mer før de ikke blir mett, noe som resulterer i overskytende forbruk av karbohydrater og dermed vektøkning.
Fett og vektøkning
Mens forbruket av fet mat (stekt mat, fet elementer, etc) utover får kroppen til å lagre fett som fettlagring i kroppen og bruke dem i krisesituasjoner. Kroppen trenger viss mengde av oljer for de forskjellige fettløselige vitaminer og ernæringsmessig viktige fettsyrer, og dermed opprettholde god helse. Derfor krever vi fett fra kosten, men forsiktighet bør tas for å forbruke mindre som de er høy i kalorier
Kalorier -. Din vekt teller
vekt gevinst eller tap om er ikke avhengig av hvordan mange kalorier du forbruker versus hvor mange du forbrenner; men jo mer kalorier du tar i mer sannsynlig at du er økende vekt. Godteri er lastet med sukker (karbohydrater) og fet mat med fett (hovedsakelig mettet fett) som begge er rike på kalorier i forhold til andre frokostblandinger, frukt, grønne grønnsaker, etc. Og, derav når folk sier til å kutte søtsaker og fet mat fra kostholdet ditt de egentlig mener å kutte ned kalorier som du tar i ellers brenne overflødige kalorier som du har fortært av treningsøktene for å begrense kroppen din fra å bli vekt
du kan også liker å lese.
6 diett tips for å miste buk fett
Tasty oppskrifter for
vekt
tap
spise og gå ned i vekt! 10 matvarer for vekttap
Diet Tips 2: gå ned i vekt ved å drikke vann
for flere artikler om vekttap, besøk vår vekttap delen. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
