Hva tenker du på når du hører ordet søvnløshet? Hva med en natt med kaste og slå i stand til å få sove? Eller hva med å sitte oppe hele natten å se disse forferdelige infomercials? Selv om disse er de typiske virkninger av søvnløshet, er det heller ikke så subtile tegn. Du har kanskje søvnløshet uten selv å vite det. Insomnia ikke bare holder deg opp, men det også hindrer deg fra å få en full natts hvile når du faktisk får noen sove.Det er noen vanlige symptomer å se opp for, inkludert: blir sliten selv om du føler deg som om du skulle ha hatt nok søvn, humørsvingninger, endringer i appetitt, og andre. Å være i dårlig humør hele tiden og trøtt hele dagen er sikre tegn på insomnia.When du sover, du går gjennom visse nivåer av bevissthet. Du kan føle deg som om du sover om natten når du faktisk bare ligger der med øynene lukket. Dyp søvn er hva gir deg følelsen avslappet i morgen. Hvis du er stille søvnløshet symptomer, kan du ikke være nådd dette nivået av dyp søvn. Du kan bare bli svever rundt det, alltid i de lettere nivåer av søvn, slik at du føler deg trett selv om du bare hadde åtte timer med sleep.If du stiller disse eller andre søvnløshet symptomer, går du se en søvnspesialist. Den søvnspesialist vil overvåke deg mens du sover med avansert teknologi for å fastslå hva som forårsaker deg fra en god natts søvn og forhåpentligvis hjelpe deg å lindre den helt. Hvis din diett eller annet bruk, herunder narkotika, forårsaker du å ha søvnløshet, er det sterkt anbefaler at du stopper før du tar dem før du snakker med en doctor.Some umiddelbare løsninger som du kan bruke til å bekjempe søvnløshet er å endre måten du sover. Posisjonen til kroppen din når du går til sengs er svært viktig. Hvis du sover på feil måte, kan du hindre sirkulasjon av blodet og hjernen din «våkner opp» slik at du kan bytte din posisjon. Den beste stillingen er en der du er mest komfortabel og ryggraden i ryggen er parallell med floor.Getting den søvnen du trenger er ikke langt utenfor rekkevidde. Det første trinnet er å identifisere årsaken til søvnløshet ved å analysere de ulike symptomene du har. Når du har funnet problemet ved hjelp av en søvnspesialist, er alt som trengs en justering til rutine og /eller ta noen foreskrevne medisiner. Det er på tide å få disse skattede Z-er du har vært på jakt etter og få litt søvn!
