farene ved hypertensjon
燨 ne av de farligste attributter av høyt blodtrykk er at du sannsynligvis don t selv vet at du har it.?There er vanligvis ingen symptomer forbundet med hypertensjon, men ca …
p> En av de farligste attributter av høyt blodtrykk er at du sannsynligvis don ? t selv vet at du har it.?There er vanligvis ingen symptomer forbundet med hypertensjon, men ca 1 av 4 personer har det!? den eksakte årsaken til hypertensjon er uklart, men en rekke forhold, som for eksempel, lite eller ingen trening, overvekt, dårlig kosthold, høy alder og genetikk spiller en rolle. ? Ekstremt høyt blodtrykk kan være ledsaget av synsproblemer, brystsmerter, hodepine, pustevansker og tretthet eller confusion.?Tracking blodtrykket ditt er viktig, kan ubehandlet hypertensjon føre til alvorlig sykdom, som for eksempel hjerneslag, hjertesykdom, nyre svikt og øye kun problems.?The måten å finne ut er ved vanlige kontrollene med doctor.?It er spesielt viktig hvis noen i din familie har kjempet høyt blodtrykk, som genetikk spiller en stor rolle.
?
Kontroll og overvåking av blodtrykket hjemme er en viktig del av administrasjon hypertension.?A wristech monitor, som er en digital håndleddet band, er ett alternativ for i hjemmet testing.?A mansjett og stetoskop , som den som brukes i lege s kontorer er en annen option.?Taking vanlige målinger av blodtrykket vil hjelpe deg å spore dine behandlinger, og hjelpe deg å få bedre control.?Home overvåking kan også bidra til å kutte ned på antall besøk som kan være nødvendig for å dine doctor.?The målinger for blodtrykket er i millimeter kvikksølv (mmHg) og det måler styrken av blod mot blodårene som hjertet slår (systolisk trykk), over blodtrykket mellom dine hjerteslag (diastolisk trykk).? En normal blodtrykk regnes som 120/80, 120 (systolisk) over 80 (diastolisk).? Høyt blodtrykk er 140/90 eller høyere. 牋
?
behandling av høyt blodtrykk kan omfatte medisiner, sammen med mange livsstil changes.?Probably den enkleste, men mest effektive måter å senke blodtrykket ditt er å spise et sunt kosthold, full av frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter og lite fett eller fettfri dairy.?Research har funnet hvitløk å være svært effektive i å hjelpe til å redusere høyt blodtrykk. Røykeslutt og regelmessig alkoholinntak vil også bidra til å redusere blod pressure.?Regular trening som gåing, jogging, eller sykling har blitt funnet å bidra til å senke blodtrykket.
?
Meditasjon og avslapning og stressmestring har også vist seg å være svært gunstig. Når du er stresset, hjernen utgivelser et rush av adrenalin og andre stresshormoner i din body.?This i retur er et tegn for hjertet å pumpe mer og blodårene dine til constrict.?More betyr blod i mindre fartøy en økning i blod pressure.?To noen grad vi kan kontrollere våre kroppsfunksjoner med hjernen vår, og vi kan roe oss selv ved å fokusere på relaxing.?Research har også foreslått at å eie et kjæledyr kan bidra til å senke blodtrykket, redusere angst, og løft din immunity.?Check med legen din før du starter et treningsprogram, og stille følgende spørsmål;
?
v 牋 牋 Hvor ofte må jeg trene?
v 牋 牋 Hvor lenge må jeg trene for hver dag?
v 牋 牋 Hvilken type øvelser vil være mest gunstig?
v 牋 牋 er det noen øvelser eller aktiviteter som jeg bør unngå?
?
Det er mange måter å naturlig kjempe høyt blodtrykk, men i tilfeller av ekstremt høyt blodtrykk arbeider med legen din og de mange medisiner som er tilgjengelige, vil være livreddende.
? /p>
