Blodtrykket ditt kan ha en betydelig effekt på helsen. Høyt blodtrykk (hypertensjon) kan bidra til en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, nyreskader og slag. Lavt blodtrykk (hypotensjon) kan føre til helseproblemer, men disse er vanligvis svært små og det er ikke ansett å være et alvorlig problem. Høyt blodtrykk kan være effektivt kontrolleres ved hjelp av medisiner og endringer i livsstil. Så lenge du spiser et sunt og balansert kosthold og ta rikelig med regelmessig mosjon, kan blodtrykk risikoene skal håndteres.
Hva er blodtrykk?
Blodtrykket refererer til trykket av blodet som strømmer gjennom blodårene dine. Blodtrykksmålinger er gitt som to tall (for eksempel 149/85 mmHg). Den første (eller øvre) nummer er det systoliske trykket (trykket i arteriene når hjertet kontrakter), mens den andre (eller bunnen) nummer er det diastoliske trykk (trykket i arteriene under resten mellom hjerteslag). Noe over 140/90 mmHg anses å være høy, selv om blodtrykket kan betraktes som høy hvis enten det systoliske trykket eller det diastoliske trykket er høyt. En lesning av 160/100 mmHg eller over anses å være særlig høy, og vil trenge medisiner for å senke det. En lesning av 140/90 mmHg er sett på som mildt høy, men medisinering vil vanligvis være foreskrevet for å senke den med mindre du lider av diabetes, har en kardiovaskulær sykdom (eller er på en høy risiko for å utvikle en kardiovaskulær sykdom) eller har hjerte eller nyre skader. Dette er fordi de fleste mennesker med mildt høyt blodtrykk ikke anses å være betydelig risiko for å utvikle hjertesykdom eller har et strøk med mindre de faller inn under en av disse utsatte kategorier.
Det er vanlig å ha høyt blodtrykk opplesninger på tilfeldig basis – spesielt hvis du blir engstelig før har blodtrykket kontrolleres av lege eller nurse-. Av denne grunn, vil legene senere råder en «observasjonsperiode» der blodtrykket er kontrollert etter noen uker eller måneder å finne ut om blodtrykket ditt er kontinuerlig høy. I løpet av denne tiden, blir du bedt om å gjøre noen justeringer i livsstilen din, som å ta mer regelmessig mosjon og spise en balansert diett.
På den annen side, kan blodtrykket være lav, og en avlesning på 90/60 mmHg er generelt ansett å være en indikasjon på lavt blodtrykk. Alternativt, kan enten det systoliske trykket eller det diastoliske trykket være lav (med den andre lese- er høyere). Lavt blodtrykk kan forårsake symptomer som svimmelhet, besvimelse, ørhet, uregelmessige hjerteslag (palpitasjoner), tåkesyn, kvalme og en generell følelse av svakhet, men som det er ansett å være et tegn på god helse, trenger du bare å ha behandling for det hvis symptomene er et spesielt problem.
Hva som forårsaker høyt eller lavt blodtrykk?
Blodtrykket kan endre som følge av hverdagslige faktorer, som for eksempel den tiden av døgnet, om du har spist eller trent i det siste, enten du er stresset, din alder og din nåværende kroppstemperatur. Blodtrykket har en tendens til å falle i løpet av natten, og vil være lavere tidlig på morgenen. Det vil stige hvis man nylig har gjort en viss grad av fysisk trening, mens de flestes blodtrykket vil falle etter å ha spist på grunn av det faktum at mat er i ferd med å bli fordøyd. Stress og angst føre til at hjertet til å slå fortere, som deretter kan øke blodtrykket – derav hvorfor mange opplever at deres blodtrykket lesing er høyt hvis de er nervøse før de går på en avtale. Blodtrykket stiger ofte med alderen. Til slutt, vil blodtrykket falle hvis du føler deg kald på grunn av det faktum at hjertet ditt slår saktere. For høyt blodtrykk, hverdagslige faktorer som vekt, kosthold, om du røyker og drikker alkohol overdrevet og hvor mye trening du tar kan være betydelige bidragsytere til tilstanden.
Høyt blodtrykk kan være forårsaket av genetikk, mye stress, et høyt inntak av salt, fedme, røyking og inntak av alkohol. Hvis høyt blodtrykk går i familien din, du er mye mer sannsynlig å utvikle sykdommen. Faktisk viser forskning at du kan være dobbelt så stor risiko for å utvikle høyt blodtrykk hvis det er en familie historie av tilstanden. Hvis du har noen av de andre «trigger» faktorer, sannsynligheten for å ha høyt blodtrykk stiger dramatisk. For eksempel viser forskning at å drikke alkohol på en overdreven basis kan øke risikoen for høyt blodtrykk ved to og en halv ganger.
Risks
Etter å ha høyt blodtrykk legger betydelig press på blodårene, og dette kan føre dem til å bli skadet. I tillegg kan det sette belastning på hjertet og bidrar til hjerte- og karsykdommer (slik som angina, hjerneslag eller hjerteinfarkt) som kan til slutt skade hjertet. Noen av de andre komplikasjoner av høyt blodtrykk inkluderer:
1. Herding av blodkar
I et friskt individ, kan blodkar utvides for å tillate mer blod til å sirkulere til de vitale organene om nødvendig. Høyt blodtrykk kan føre til at blodårene til å bli innsnevret. Hvis dette skjer, kan de ikke utvide og mindre blod er i stand til å reise gjennom dem. Over tid kan de begrense i den grad at de blir blokkert og blod kan ikke passere gjennom i det hele tatt.
2. Hjertesvikt
Som hjertet må jobbe hardere hvis du har høyt blodtrykk, det vil etter hvert slite med å pumpe blodet rundt i kroppen. Dette vil trolig ikke skje med en gang, men på et tidspunkt belastningen blir for mye. Dette er kjent som hjertesvikt.
3. Nyreskade
Hvis blodtrykket er høyt, nyrene ikke er i stand til å filtrere blodet skikkelig. På samme tid, kan nyrene også bli skadet.
4. Betennelse i arterioler
Dette skjer i enkelte personer med høyt blodtrykk, og innebærer raskt økende blodtrykk (kjent som akselerert hypertensjon), retinal (nyre) blødninger og eventuell nyresvikt. Ettersom dette er en svært alvorlig komplikasjon av høyt blodtrykk, vil det resultere i død innen et år.
5. Tynning av hovedpulsåren (aorta)
Dette vil oppstå i enkelte personer med høyt blodtrykk, og må oppdages raskt for behandling skal være vellykket. Dersom aorta begynner å bli tynn, kan det resultere i at cellene bokstavelig råtner. Som du kanskje forventer, vil dette til slutt vise seg å være dødelig hvis behandling ikke er gitt snart.
6. Død
uten å være foreskrevet medisiner eller gjøre endringer i livsstil for å redusere blodtrykket, høyt blodtrykk vil redusere forventet levealder. Jo høyere blodtrykk, jo kortere forventet levealder så det virkelig lønne seg å gjøre en innsats for å redusere blodtrykket så mye som mulig.
Å ha lavt blodtrykk kan bety at det ikke er nok blod sirkulerer til vitale organer (spesielt hjernen din) som trykket av blodet som strømmer gjennom blodårene dine er på den lave siden. Imidlertid vil de fleste mennesker med lavere enn gjennomsnittlig blodtrykk har ingen symptomer, og tilstanden vil utgjøre noen reell helsetrusler.
håndtere risiko
Høyt blodtrykk vanligvis ikke har noen symptomer, så det er ofte umulig å vite om du har det med mindre du har blodtrykket kontrolleres av en lege eller sykepleier som en del av en rutinemessig sjekk-up. På grunn av dette, kan høyt blodtrykk gå ubemerket i flere år før det er endelig plukket opp. Som høyt blodtrykk kan være et alvorlig helseproblem hvis venstre ukontrollert, lønner det seg å håndtere risikoene så raskt som mulig etter at diagnosen har blitt gjort. For høyt blodtrykk som ikke anses å rettferdig medisiner for å kontrollere det, er endringer i livsstil anbefales å takle situasjonen. Disse trinnene bør involvere å begrense mengden av salt og mettet fett som du spiser som en del av din daglige diett, øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker, gjør tretti minutter av mild øvelsen flere ganger per uke (ideelt sett bør dette være trening som er anstrengende nok til å la deg moderat andpusten), unngå røyking, å miste vekt hvis du er for tiden overvektig og redusere inntaket av koffein og alkohol. Gjør alt du kan for å senke blodtrykket kan gå en lang vei mot å redusere sannsynligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer i fremtiden.
Du trenger ikke å redusere blodtrykket lesing av et betydelig beløp for å kutte helserisikoen forbundet med høyt blodtrykk. Bringe lesing nede ved 6 mmHg kan dramatisk redusere risikoen for å få slag med så mye som førti prosent. På samme tid, kan sjansene for å utvikle hjertesykdom reduseres med opp til tjuefem prosent.
konsekvensene av ikke å håndtere risiko
Hvis blodtrykket er fortsatt høy, er sjansene for å utvikle betydelige helseproblemer økt. Dette gjelder spesielt for hjerte- og karsykdommer. Ideelt sett bør du være mål for en blodtrykksmåling på rundt 120/80 mmHg eller lavere. Imidlertid bør dette målet bli enda lavere hvis du har diabetes, kronisk nyreskade eller en kardiovaskulær sykdom. For eksempel bør du sikte på en lavere blodtrykk lesing hvis du lider av diabetes.
