Dato frukter er søte, tropiske frukter som du kan spise som snacks, frokostblandinger, i yoghurt eller fruktsalater, eller til og med i kjøtt eller fjærfe oppskrifter for ekstra smak. De er høy i kalium og fett fri, men de kan være en usunn valg hvis du lider av nyrestein. Hvis du er usikker på om datoer bør være en del av kostholdet ditt, snakk med legen din.
Oversikt
Nyrestein er harde krystaller i nyrene. Små steiner kan være smertefri, men større steiner kan være smertefullt når de passerer fra nyrene til urinveiene, ifølge Mayo Clinic. Du har høyere risiko for nyrestein hvis du har en familiehistorie med dem, eller hvis du allerede har opplevd nyrestein, hvis du er en mann over 40, eller hvis du ikke regelmessig drikker nok vann til å holde seg hydrert. Ditt kosthold påvirker ikke nyrestein som allerede har dannet, men sunne valg kan redusere risikoen for fremtidige steiner. En høy-sukker diett også gir risiko for nyrestein, og hver kopp dato gir 93 g sukker.
Høy Oksalsyre Mat
Matvarer som er høy i oxalates kan øke risikoen for kalsium oksalat nyrestein , ifølge University of Pittsburgh. En lav-oksalat diett begrenser inntaket til 40 til 50 mg per dag. Datoer er klassifisert som svært høy i oxalates siden en enkelt dato inneholder 24 mg, ifølge Harvard School of Public Health. Low-oksalat frukt valgene inkluderer nektariner, vannmelon, pærer og bananer. Hvis du foretrekker tørket frukt, tørkede epler, tørkede aprikoser og tørkede tranebær alle har bare 2-3 mg oksalat per kopp.
Potensielle fordeler, En høy-fiber diett kan bidra til å forhindre nyrestein, ifølge Langone Medical Senter. En kopp skivet dato gir 11,8 g kostfiber, eller 47 prosent av den daglige verdi. The Mayo Clinic foreslår å begrense natrium inntak for å redusere risikoen for nyrestein, og datoer har bare 3 mg natrium per kopp. Magnesium kan være fordelaktig for nyrestein, og dato har 91 mg, eller 23 prosent av den daglige verdi, per kopp.
Weight Control
Fedme øker risikoen for nyrestein, ifølge Mayo Clinic. Datoer er høy i kalorier, med 415 kalorier i en kopp oppskåret datoer. Du få vekt når du spiser mer kalorier enn du forbrenner, og det er lett å overspise høy-kalori mat som datoer. Fersk, frossen og hermetisert frukt er bedre for vektkontroll enn tørket frukt på grunn av sin høyere vanninnhold og lavere kaloritetthet. For eksempel, en kopp oppskåret epler har bare 57 kalorier.
