Vi alle vet, og noen ganger også mislike de super glade og friske mennesker. Du lurer kanskje på sin hemmelige Du ser dem på kontoret eller kanskje familiemedlemmer som ikke ser ut til å bli faset av noe, og er alltid i god helse. Så vi hører om kosthold og mosjon planer hele tiden, men det må være noen flere enkle trinn når det gjelder å opprettholde et lavt nivå av stress og angst, og bare god helse generelt.
Det er en noen enkle løsninger som kan hjelpe deg forbedre deg livskvalitet betraktelig, og selv om de ikke mener du er nødt til å blåse dott på dyre trening planer, vil det bety en dedikasjon av tid, og kanskje den reprioritizing av dagen. Engasjement er fortsatt nødvendig, men hvis det var en lett få trinn for å hjelpe deg å få mest ut av livet, vil du ønsker å gjøre den tiden, ville ikke du?
Dette er generell velvære og psykiske anbefalinger . Men for de få øyeblikkene de tar for å innlemme i din dag, kan de psykiske fordelene gjøre en verden av forskjell
RELATERT READING:. Sunnere og bedre enn en Coffee Buzz
redusere stress og angst med disse enkle Happiness triks
Få nok søvn
Ifølge statistikk fra Institutes of Medicine, godt over 1 million skader og 50,000-100,000 dødsfallene skjer i sykehus hvert år, på grunn av medisinske feil. Mens tretthet er ikke alltid årsaken, en artikkel av Harvards Sleep Medicine Instituttet har anestimation at disse feilene kan bli redusert med minst 36% hvis praktikanter og leger jobbet 16 timers skift i stedet for de tradisjonelle 24-36 timers skift.
Få Utenfor og Into the Sun
Alle vet hvordan vitamin D spiller en viktig rolle i kroppens riktig funksjon. Mangel på sol kan føre til lave mengder av vitamin D. Dette resulterer i en økning i forekomsten av en rekke alvorlige sykdommer som diabetes, osteoporose og autoimmune sykdommer. Hva noen enda finner interessant, hvis ikke ironisk, er at selv hudkreft øker med mangel på sol og lave nivåer av vitamin D.Breathe – Får luft i lungene er viktig
Fordelene for stress, angst og psykisk helse er enorm. Det å puste, og puste dypt og pusteøvelser generelt kan gjøre mye for å sørge for at du får mest mulig ut av livet ditt. Får mye ren luft, er viktig av mange grunner, inkludert:
* Conditioning av hjertet og lungene
* Øke kapasiteten på lungene
* Avslappende blodet fartøyer
* Opprettholde sunt blodtrykk
* … og selvfølgelig, reduksjon av stress og angst
det kan se lett ut, men noen av disse trinnene vil ta en bevisst innsats og noen ekstra tid og innsats fra din side. Det er alltid mulig å være i full kontroll over din fremtid, og når du blir eldre, vil du være den sunneste og lykkeligste som du kan muligens være, og som du har sett, kan det være nettopp det enkelt.
