1. Tomat
Tomat kan redusere risikoen for cancer, så som kreft i bukspyttkjertelen, det er den beste kilde til vitamin C. Lykopen i tomater kan forebygge kreft og kardiovaskulær sykdom, også kan redusere forekomsten av prostatacancer, tomatjuice uten salt gjør virkelig god for hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer
Ernæringseksperter eksperter~~POS=HEADCOMP anbefaler. vi spiser 1 eller 2 ferske tomater i døgnet for helsen vår
2.. Nøtter
Nøtter, incluing peanut og mandel frukt, ikke bare heve gode kolesterolet og lavere triglyserider i blodet, også kan forebygge hjertesykdommer. Nøtter er essensen av planter, rik på proteiner, fett, mineraler, vitaminer, bidra til menneskelig vekst og utvikling, forbedre fysisk form, også forebygge kreft
Ernæringseksperter anbefaler:. Spiser nøtter bør bemerkes at det å spise 30 gram en dag for mennesker vil være fett å spise mer.
3. Oat
Forbruk av havre korn om dagen kan senke kolesterolet, det er rikt på fiber og gjøre folk føler seg nok å spise, så kan redusere inntaket av annen fet mat. Daglig inntak av 35 gram havre kan gi tilstrekkelig ernæring og opprettholde langsiktig aktivitet.
4. Hvitløk
Bortsett fra de rike på antioksidanter, har hvitløk nylig blitt funnet å forebygge tykktarmskreft. Japanske forskere funnet ut at de som spiser hvitløk daglig mindre lider av kolorektal kreft
Ernæringseksperter anbefaler:.. De stillesittende hvit-snipp publikum bør spise hvitløk
5. Rødvin
Rødvin inneholder alkohol og tannin, kan hemme bakterievekst. . Den inneholder vitamin C, E og karotenoider, har anti-oksidering funksjon, kan effektivt hindre grå stær, immun barrierer, arterie åreforkalkning, hjerte og hjerne vascular sykdommer og kreft
Ernæringseksperter anbefaler: moderat inntak av rødvin gjør godt til helse, vanligvis 1 til 3 kopper per dag (hver kopp kapasitet på 120 milliliter).
