Hvis du lider av panikkanfall, så du vet første hånd hvor skremmende de er. Og hvis du har vært til stede når noen har vært å ha et panikkanfall du også vite hvor håpløs du kan føle. Uansett, de alltid dukke opp uten forvarsel og kan vare en betydelig tid, selv om jeg tror at 20 minutter er om average.Let meg si i begynnelsen at hvis du har lidt noen av følgende symptomer, må du delta på lege for en undersøkelse og diagnose; kvalme, prikkende følelse i hender, uregelmessig hjerterytme, tett bryst, svimmelhet, svimmelhet, varm /kald blinker, grunne /rask pust, følelse av forestående undergang, etc. Noen av disse kan også være symptomer på andre forhold, så det er viktig å ta kontakt med doctor.Rather enn medisiner for å kontrollere dine angrep, er det flere måter å lindre panikkanfall. Du må bli kjent med dem og sørge for at du øver dem trofast, for å få skikkelig lettelse fra din tilstand. Her er 3 ting du kan gjøre … 1 – Bli kjent med symptomer på panikkanfall, spesielt de første tegnene. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å møte opp til det og vet helt hva som skjer med deg; at det ikke er livstruende. Dette er et medisinsk faktum, kan panikkanfall ikke skade you.2 – Få kontroll over pusten din for å re-balansere oksygen /karbondioksid. Dette går floke under et angrep, noe som fører til symptomer som svimmelhet og ørhet. Sakte, regelmessig pusting er rekkefølgen av dagen. Puste i en papirpose kan hjelpe too.3 – Ikke analyser deg symptomer: du vet hva de er og at de ikke er farlige. Tenk på glade anledninger i livet ditt. Se nøye på ting rundt deg. Har alt du kan for å fokusere på noe annet enn din symptoms.The over trinnene er stor for å kontrollere og bidra til å lindre panikkanfall symptomer, men hva med i mellom angrep? Dette er nøkkelen området fordi forebygging er bedre enn kur, ikke sant? Problemet er at når du har hatt et panikkanfall bevisstløs /bevisst «frykt» for å få et skremmende opplevelse i seg selv kan føre til at panikkanfall å skje. Så frykten øker enda mer, du har et annet angrep, stiger frykten igjen, etc., etc. Dette er din ond sirkel av angst.
Så neste, for å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte den onde sirkelen av angst, kan du gå her nå https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få ditt gamle tilbake igjen.
