Lower tilbake er anslått til å streike 30 – 50% av mennesker i et gitt år. De fleste rapporterer at lavere tilbake smerte symptomer bare vare en dag eller så. Men nesten 15% av alle ryggsmerter lider oppgir å ha smerter som varer i flere dager eller uker, og for betydelige perioder i løpet av året.
I år tidligere, den viktigste behandlingsalternativ som enkeltpersoner valgte for deres smerter i korsryggen var å se en lege. Legens ofte anbefales sengeleie, veigrep og noen form for smertestillende. Men forskning på 1980-tallet og 1990-tallet begynte å vise at sengeleie og trekkraft faktisk gjort ryggsmerter verre. Likeledes, reseptbelagte legemidler var ofte effektive på kort sikt, men kan ha utilsiktede bivirkninger, for eksempel magesmerter, hodepine, svimmelhet og selv avhengighet.
De siste årene har flere og flere mennesker har begynt å søke behandling for ryggsmerter utenfor det medisinske establishment. Nyere undersøkelser av American Medical Association og National Institutes of Health har vist at så mange som 70% av folk vil se en alternativ og komplementær utøveren til å behandle saker som smerter i korsryggen.
Forbrukerne er tydelig stemme med lommeboken. De er ikke komfortabel med hva deres leger tilbyr dem, og de ser andre steder. Uansett hva folk gjør, forskere og leger fortsatt ønsker å vite:
Gjør alternative metoder faktisk helbrede ryggsmerter
Svaret på dette spørsmålet er overraskende lett å svare? : Ja, mange alternative helse behandlinger har vitenskapelige bevis for at de arbeider for ryggsmerter. Først kan snakke om massasje terapi og akupunktur.
Flere gjennomgang studier publisert av det medisinske tidsskriftet «Spine» og andre forskningstidsskrifter, har vist sterke bevis til støtte for massasje terapi og akupunktur for smerter i korsryggen. Dette gjelder spesielt med «kronisk uspesifikk korsryggsmerter.» Hva betyr dette ordet betyr? Det er forskning sjargong som betyr langvarig ryggsmerter, uten en bestemt, diagnostiserbare årsak. Bevisene er klart: Ryggsmerter kan bli hjulpet av både akupunktur og massasje.
massasje og akupunktur er enda mer effektiv når den kombineres med regelmessig mosjon og utdanning. Lære de beste måtene å flytte og hvordan du tar vare på deg selv kan bidra til å opprettholde en smertefri tilbake. Det ser ut til å være bevis for at akupunktur er mer effektivt enn massasje, men mer bevis må samles.
Hva Chiropractic for Nedre ryggsmerter?
Chiropractic omsorg har eksistert i over 100 år, og det finnes titusenvis av utøvere. Til tross for virulente angrep fra det medisinske miljøet, har chiropractic omsorg blomstret de siste tiårene. Dessverre har flere vitenskapelige studier påpekt at kiropraktikk «effekt på ryggsmerter er diskutabelt.
Imidlertid er det svært viktig å påpeke at forskning viser bare at kiropraktikk ikke anses overlegen til tradisjonelle behandlinger. Det er, forskere mener at kiropraktikk er ikke bedre enn fysioterapi, medisiner og pedagogiske tilnærminger. Studiene har ikke på noen måte vist at kiropraktikk er en skadelig behandling. Og det er mange enkeltpersoner som har rapportert ryggsmerter kurer via kiropraktikk.
kan feldenkraismetoden hjelp med smerter i korsryggen?
Den feldenkraismetoden er en av de nyere alternative modaliteter som kan brukes for ryggsmerter. Stammer fra pionerbevegelsen forsker Moshe Feldenkrais i 1940, er det flere tusen utøvere som praktiserer metoden over hele verden. På grunn av sin relative newness og lite antall utøvere som bruker Feldenkrais, har forsket lite på den.
Den ene studien som jeg var i stand til å finne spesifikt om Feldenkrais og ryggsmerter bemerkes at over 70% av deltakerne rapporterte betydelig forbedring. Gevinstene var fortsatt i bevis ett år etter behandlingen.
Det er et par andre studier der Feldenkrais ble brukt til å behandle smertefulle tilstander som fibromyalgi og kronisk nakke og skuldersmerter. Studiene har vist tilsvarende resultater hos rygg studien. Deltakerne rapporterte signifikant reduksjon i smerte, ubehag, og bevegelse begrensning. Interessant nok mange deltakere også rapportert mindre depresjon og angst, og hadde en økt evne til å slappe av.
Hva skal du gjøre med din ryggsmerter lavere?
Hvis du har smerter i korsryggen det er viktig opphold aktiv og opprettholde noen form for lys-øvelse planen. Bor i sengen kan gjøre vondt verre. Hvis du kommer til å ta medisiner vurdere å ta en over-the-counter smerte medisin som aspirin eller ibuprofen. Sørg for å se din lege eller annet helsevesenet leverandør hvis symptomene vedvarer.
Den beste behandling alternativet for din nedre ryggsmerter er den som er den minst invasiv. Kirurgi er sjelden nødvendig for korsryggsmerter. Hvis legen din anbefaler kirurgi, sørg for at du får en ny mening og be ham eller henne til å anbefale minst en ikke-kirurgisk og ikke-medikamentell behandling. Det er rett og slett for mye som tyder på at andre behandlinger som fungerer. De bør vurderes.
Når du har blitt kvitt, eller redusert, din ryggsmerter, fortsette å ta vare på deg selv. Hold ryggen og magen musklene sterke og fleksible. Trening, Feldenkrais og Massasje kan alle hjelpe til med dette. Lære å holde en fleksibel og balansert holdning, lære den enkleste måten å løfte tunge gjenstander, og å lære å håndtere stress i hverdagen kan bidra til å holde symptomene i sjakk.
