Spørsmål Book Heather
Jeg ser og føler seg mye bedre nå som jeg har gitt opp rødt kjøtt. Selv om jeg ikke finner noe info, jeg tror jeg er faktisk allergisk mot det.
Jeg hadde noen roastbiff to uker siden på en spesiell funksjon (det var det eneste elementet på menyen jeg ikke ønsker å skuffe Jeg skjønte gang var OK ), og det tok meg en uke å komme over oppblåsthet! Aldri igjen.
jeg har fortsatt en veldig stor, men ikke så stor, buk. Hard, ikke mye fett. Er dette et symptom på min «allergi», og har du noen gang kommer over dette? Tror du det vil etterhvert gå ned?
Også jeg spiser mer sjømat nå som jeg kan håndtere. Min vegetarisk venn sier det er ikke sunt, full av kvikksølv eller noe, og jeg skal bli en total vegetarianer. Hva tror du?
Svar
Hi Barry – det er ganske vanlig med IBS for folk å ha en mage som følge av oppblåsthet. Fennikel te og noen andre ting kan hjelpe det – sjekk her https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp
Hvis du ikke ser magen endring som oppblåsthet endringer, eller om det er noen ømhet, se doc.
generelt er de sunneste dietter i verden anses å være veganer, eller tradisjonelle Middelhavet, eller tradisjonell japansk. Det er mye av sjømat i Middelhavet og japanske dietter, og en rekke helsemessige fordeler som resultat.
Når det er sagt, er det også mye forurensning i havet og i sjømat nå som et resultat, herunder kvikksølv. Men noen sjømat valg er mye bedre enn andre i den forbindelse.
Å være en total vegetarianer er ikke bra for IBS hvis det betyr at du spiser mye meieri og eggeplommer. Du er bedre for fordøyelsen stabilitet være enten helt veganer eller veganer pluss sjømat, og hvis du ønsker det, og legger til organisk skinless hvitt kjøtt fjærkre.
Vær forsiktig med uløselig fiber hvis du beveger deg mot å være veganer. Gjør noen undersøkelser på bærekraftig sjømat valg som er lavest i kvikksølv hvis du ønsker å inkludere sjømat i kostholdet ditt. Noen raske søk etter dette brakt up:
https://www.simplesteps.org/food/shopping-wise/fish-picks-choose-seafood-safety-a
https://well.blogs.nytimes.com/2009/07/15/choosing-sustainable-toxin-free-seafood
Best,
Heather
