For dem som lider som prøver på egen hånd å få orden på sine panikkanfall og finne måter å stoppe dem, jeg har noen tips for panikkanfall. Eksperter kan ikke sette fingeren på den eksakte årsaken til panikkanfall. Det kan være forskjellig for ulike mennesker. Den vanligste årsaken sitert er stress. Vanligvis et panikkanfall vil skje i løpet av en stor livet endring. Disse enkle angrep vanligvis gå bort med stressende hendelse. Hvis du har tilbakevendende angrep, og tror de er forårsaket av stress, må du ta skritt for å redusere stress i hverdagen. Se en medisinsk faglig hvis du har gjentatte angrep. En medisinsk leverandør kan utelukke eller diagnostisere hvis angrepene er forårsaket av en fysisk ailment.Panic angrep er veldig skummelt. En episode kan vare i minutter eller timer. Mange første gang lider forveksle et panikkanfall for et hjerteinfarkt fordi symptomene kan være lik. En tur til legevakten vil utelukke eventuelle fysiske problemer. Sammen med de fysiske symptomer på panikkanfall kommer noen mentale. Panikkanfall er anerkjent av en ukontrollerbar frykt for overhengende frykt. Selv om du er vant til angrep, og vet at det er i tankene dine, er frykten svært reell. Under og etter et angrep du kan føle deg ør og litt ute av kontakt med virkeligheten. Folk har panikk angrep for en rekke årsaker. En måte å erobre din sykdom, er å prøve og finne ut nøyaktig hva som forårsaker dine angrep. De fleste mener at stress spiller en stor rolle i å utløse panikkanfall. Hvis du tror din panikk angrep er forårsaket av stress, vil følgende tips for panikkanfall hjelpe deg å redusere stress og forhåpentligvis tilhørende angrep. Mange panikkanfall er brakt videre bare av frykt for å ha et annet angrep. Hvis dette er tilfelle bør du sjekke ut linken på slutten for et program som kan eliminere at fear.Nobody kjenner kroppen din bedre enn du gjør. Hvis stress er den viktigste årsaken til panikkanfall, må du få et håndtak på hva som virkelig understreker deg ut. Det er kanskje ikke det du tror. Gjør noen sjel søker og snakke med din medisinske leverandøren om hvordan du kan redusere stressnivået. Se på hva som skjer i livet ditt som kan skape stressende situasjoner og finne måter å eliminere eller redusere dem. Her er noen avstressende tips for å hindre panikk angrep fra occurring.- Få regelmessige massasjer. Dette lindrer tension.- Kutt ned på junk food. Spis sunne måltider, spesielt breakfast.- Få nok søvn. Kroppen din forynger mens den er på rest.- Trening er en fantastisk stressavlastning. Få regelmessig mosjon og holde kroppen i shape.- Reduser (eller eliminere) alkohol og narkotika inntak. Dette inkluderer tobacco.- Redusere eller eliminere koffein drikker som kaffe, te og brus. Koffein i kjent for å øke angst. Det kan også føre til søvnløshet som ikke tillater kroppen å få sine nødvendige rest.The siste tips er viktige. Alkohol og narkotika har lenge vært akseptert måter å takle stress og angst. Alkohol og /eller narkotika, selv reseptbelagte medisiner, kan skape andre problemer. Prøv å få kroppen din så ren som du kan for å redusere mengden av indre stress du har på den. Du vil være i stand til å komme opp med egne tips for panikkanfall som du blir mer utdannet om sykdommen din og anbefalte behandlinger.
