Begrepet leddgikt brukes for å betegne en gruppe kroniske lidelser som påvirker ledd og muskler. Det finnes ingen kur for leddgikt, og det er en progressiv sykdom som vanligvis blir verre i fravær av forsvarlig omsorg og behandling, og som du alder. Les å vite noen tips om hvordan du kan forebygge leddgikt.
Slapp av og hvile
Når musklene er spente på stress og skader av felles øker. Lær måter å slappe av og de-stress muskler og ledd som suge i en badestamp (for å slappe av ledd og muskler) spesielt etter hard trening for å forebygge leddgikt.
Balanse hvile og aktivitet
Ta passende resten (ca åtte timers søvn om natten og om nødvendig en lur på ettermiddagen). Gjør regelmessige øvelser for ca 20 til 30 minutter på de fleste dagene i uken. Men unngå trening som forårsaker leddsmerter og som varer i mer enn en time etter at du er ferdig med å trene.
Vedta god holdning
Øv god holdning vaner som heis tung elementer med hip muskler, heller enn å bøye ned. Unngå å sitte på myke stoler og foretrekker å bruke en fast madrass for å sove.
Ta vare på leddene
Beskytt leddene danner kaldt vær. Bruk varme hansker for å beskytte knokene, lange underbukser for å beskytte kneledd og ullsokker for å beskytte dine ankler og tå leddene.
Være sunn vekt
Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig Dette reduserer risikoen for å utvikle leddgikt.
Leddgikt er en kronisk sykdom som kan vare resten av livet uten riktig omsorg og behandling. Derfor tiltak for å forebygge leddgikt og sjekke utviklingen av leddgikt er viktig
(Bilde: Getty).
