Millioner av mennesker er diagnostisert med både revmatoid og slitasjegikt hvert år rundt om i verden. Symptomer på leddgikt kan være veldig overveldende, disse tipsene kan gi deg noen forslag til hvordan du kan leve med leddgikt.
Tenk den gamle kunsten yoga for en givende tidsfordriv. Studier har vist at den avslappende tempoet i yoga og trening du får fra det kan lette felles maling forårsaket av leddgikt.
Du bør absolutt unngå røyk fra sigaretter, og hvis du er noen som røyker, slutte. Nikotin reduserer blodstrømmen til ekstremiteter som kan redusere betennelsen kort sikt. Det fører også til leddskade, og vil resultere i leddgikt utvikler seg raskere enn i en ikke-røyker.
Få nok søvn. Mangel på søvn gjør det umulig for kroppen å bekjempe smertefulle leddgikt effekter. Prøv å få minst åtte timer søvn per natt, hvis du har hatt en spesielt vanskelig dag, prøver å få ti timer. God søvn er en av de beste tingene du kan gi kroppen din.
Sett deg ned i en fin skjegg stol, len deg tilbake med øynene lukket og ta noen lange, dype åndedrag. Dette holder deg fra å fokusere på smerten og får deg til å tenke på noe lykkelig.
Mange utfører lav innvirkning øvelser som svømming, sykling og turgåing for å hjelpe lindre ubehaget de føler i leddene på grunn av leddgikt. Hvis du har noen betenkeligheter med å starte en fysisk treningsopplegget, snakke med en medisinsk faglig.
Du, ay vil vurdere å gå til terapi. Hvis du lider av leddgikt bør du søke hjelp; terapi er en virkelig positivt skritt, minner deg om at du ikke er alene. Personer med leddgikt ofte lider av komorbide tilstander som depresjon, og noen form for terapi er sannsynlig å hjelpe til med dette.
strekker rutine
Selv om de kan være moteriktige, høyhælte og andre sko som klemmer og forvrenge føtter bør unngås av alle med leddgikt problemer. Uavhengig av den faktiske plasseringen av leddgikt, vil sko som ikke passer ordentlig endre gangart, som kan ha smertefulle effekter. I stedet kjøper et par komfortable sko som vil gi deg støtte.
Start en strekk rutine som du gjør daglig. Å miste seg fleksibilitet er et vanlig symptom på leddgikt. En daglig strekker rutine kan bidra til å opprettholde fleksibilitet og forsinke virkningene av leddgikt. For å sikre at alle deler av kroppen din er riktig strukket, arbeid fra hodet ned til tærne.
Snakk med en lege om elektrisk stimulering hvis du har slitasjegikt i én eller begge knærne. Studier viser at elektrisk stimulering kan ikke bare redusere svelling i forbindelse med slitasjegikt, men det kan også redusere smerte, så vel.
Bruk behandlinger av varme og is vekselvis. Det er lett å overdrive leddene, og bytte mellom disse kalde og varme pakker kan lindre smerte og redusere hevelse. Ikke gjør dette for ofte, for mye av kulde eller varme kan skade deg ned linjen. For å hindre overdrive det, hold deg til to ganger daglig.
En lite kjent faktum er at det å ha sterke magemuskler kan hjelpe deg med å forbedre smerten leddene føler. Sterkere magemusklene kan forbedre din holdning, som i sin tur kan forbedre felles helse. Sørg for å lytte til kroppen din og unngå å overbelaste deg selv.
Alltid streve for best mulig søvn. Ved å sove godt og gi kroppen din resten det krever, er en leddgikt lidende mer energi og forynget til å møte en ny dag. Prøv å slå av mobiltelefonen, slår vekkerklokken rundt, og sove med ingen lys på. Bruk avslapping metoder for å roe ned før du sovner.
Du, ay vil vurdere å gå til terapi. Uavhengighet kan være vanskelig for folk som lider av leddgikt, så terapi kan hjelpe lider innse at de ikke er hjelpeløse. Personer med leddgikt ofte lider av komorbide tilstander som depresjon, og noen form for terapi er sannsynlig å hjelpe til med dette.
Arthritis Pain
Hvis leddgikt smerte forårsaker du å bli sliten, bruker varme å behandle den. Folk feilaktig føler at kalde omslag fungerer best for alle smerter, men for leddgikt smerte, kan fuktig varme gi bedre resultater. Bruk varme behandlinger for å redusere smerte samt din trøtthet.
Bruk en varmepute som gir fuktig varme for å hjelpe med leddgikt symptomer. Å investere i en varmepute som gir av fuktig varme er noe å vurdere om leddgikt påvirker hverdagen din. Du vil få en midlertidig utsettelse fra smerte, men du fortsatt trenger å snakke med legen din om langsiktige lettelse.
Prøv å felle noen pounds. Overvekt kan legge til stress og press på allerede betent ledd og muskler. Å være overvektig kan føre til at leddene til å blusse opp overdrevet. Shedding noen få pounds kan redusere hvor ille og hvor ofte betennelse eller hevelse oppstår.
Som artikkelen ovenfor har nevnt, slår leddgikt alle typer mennesker. Du vil finne denne tilstanden er lettere å håndtere hvis du lære mer om det. Ved å implementere noen av de tips og råd du har fått, vil du snart kunne lindre mye av smerte som leddgikt har vært forårsaker deg.
Styrking din kjerne, spesielt magemusklene, kan hjelpe med leddsmerter. Vitenskapelige studier har vist at sterke magemusklene føre til bedre holdning, noe som reduserer forekomsten av leddsmerter. Pass på å ikke trene for hardt og slite seg ut.
