Mange folk forstår viktigheten av en få en god natts søvn, men nyere forskning viser at to inflammatoriske tarmsykdommer, Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kunne tilbakefall på grunn av søvnforstyrrelser.
søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP er knyttet til fravær på jobben, samt et økt behov for helsetjenester. Forskning viser at det er også nært knyttet til gastrointestinale (GI) symptomer. Disse problemene kan inkludere hypertensjon eller nedsatt glukosekontroll og økt betennelse. Mens du får tilbake til et normalt søvnmønster kan ofte løse helsemessige problemer, forteller vitenskapen oss at det er annerledes med IBD og sove. Med IBD eller inflammatorisk tarmsykdom, som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, symptomene ofte forverres når det er søvnforstyrrelser.
Inntil nylig har det bare vært en håndfull studier tett undersøker forholdet mellom IBD og søvn. Crohns sykdom (CD) og ulcerøs kolitt (UC) er de to mest vanlige inflammatoriske tarmsykdommer. I begge disse sykdommene er det plutselig flare-ups, samt perioder med remisjon. Det er nå antatt at disse kroniske sykdommer er en kompleks blanding av genetiske og miljømessige faktorer. Søvnforstyrrelser kan være en av disse faktorene så bedre søvn kan potensielt hjelpe håndtere sykdommen. Dette ifølge ny forskning utført av et team av medisinske spesialister ved Rush University i Chicago og Mercer University i Atlanta.
Det viser seg at søvn kan modifisere immunforsvaret, og dermed påvirker kroniske inflammatoriske tilstander som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Sleep roer den inflammatoriske prosessen, og det gjør det også pasienter til å håndtere bedre med symptomer assosiert med deres tilstand – symptomer som magesmerter og tretthet. De samlet inn under universitetenes forskningsfasen data tyder på at dårlig søvn mønstre kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten noen med inflammatorisk tarmsykdom har.
Mangel på søvn kan øke risikoen for å utvikle ulcerøs kolitt
høsten 2014, tidsskriftet til den amerikanske gastroenterologisk Association publisert en studie om ulcerøs kolitt og søvnmangel. Den konkluderte med at hvis du ikke får den anbefalte syv til åtte timers søvn hver natt, kan du øke risikoen for å utvikle ulcerøs kolitt.
Forskere deltok kvinner fra Nurses «Health Study 1 siden 1976 og NHS 2 siden 1989 for å samle data. Den store størrelsen på studien tillot dem å få en god oppfølging perspektiv på søvnlengde og ulcerøs kolitt. Resultatene viste at både korte og lange varighet søvnmønster var assosiert med øket risiko for sykdommen. Dette betyr at dersom en deltaker fikk mindre enn 7 timer søvn deres risiko for ulcerøs kolitt gikk opp, og hvis de fikk mer enn 9 timer søvn risikoen gikk opp også.
En tidligere studie, utført i 2013 og publisert i Clinical Gastroenterology Hotell og Hepatology
tyder på at dårlig søvnkvalitet, selv når en person er i remisjon, kan resultere i en dobling i risikoen for Crohns sykdom bluss-ups på seks måneder.
søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP kan utløse Crohns sykdom og ulcerøs kolitt tilbakefall: Forrige studie
studien så på effekten av søvnforstyrrelser i både Crohns sykdom pasienter og pasienter med ulcerøs kolitt. I begynnelsen av studien over tusen deltakere hadde inaktiv Crohns sykdom. Deltakerne som rapporterte søvnforstyrrelser endte opp med doble frekvensen av sykdommen tilbakefall seks måneder senere, sammenlignet med folk som rapporterte å ha normal søvn.
søvnsyklus kalles «biologiske klokke» eller «indre klokke». Det ligger inne i hjernen. Hjernen utskiller et hormon som heter melatonin på natta, noe som bidrar til å regulere den klokken. Kroppsfunksjoner, som fordøyelse hjelp påvirke den. Under søvnsyklus, bremser fordøyelsen og selv om forskere er fortsatt etterforsker detaljer om fordøyelse, vet de at fordøyelsesproblemer som Crohns sykdom har noen kobling til søvnforstyrrelser, trolig på grunn av fordøyelses endringer.
Noen måter å hjelpe deg sover bedre og forebygge søvnmangel
om lag 1,4 millioner mennesker i USA lider av enten ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom. De er lettet når de går i remisjon. Å ha søvnforstyrrelser tenne sine symptomer kan være ekstremt frustrerende så snakker med en lege eller søvnspesialist kan være svært nyttig.
For å unngå søvnmangel kan du prøve å ta melatonin tilgjengelig i tablettform over disk, men det spiller « t arbeid for alle og kan bli dyrt hvis du tar den regelmessig. Sunne vaner er en veldig god måte å markedsføre en god natts søvn.
sunne vaner inkluderer går til sengs og stå opp på samme tid hver dag, får minst 7 timer søvn og unngå naps i løpet av dagen. Disse tiltakene vil gi deg en sjanse til å etablere en vanlig søvn mønster. I tillegg bør du unngå koffein senere på dagen, unngå alkohol i kveld, prøver ikke å spise måltider sent på kvelden og husk å få trene regelmessig.
Som nevnt tidligere, vi har alle en «intern klokke. «Dette betyr at vi trenger lys og mørke for å bidra til å regulere den klokken. Få doser sol i løpet av dagen. Om natten når du går til sengs, sørg for at rommet ditt er mørkt og stille. Du kan også prøve å drikke en te som fremmer avslapning, ta et varmt bad, eller meditere like før du går til sengs.
Hvis søvn unnvike deg uansett hva du gjør, snakke med legen din. Han eller hun kan guide deg gjennom noen måter å få en god natts søvn. Legen vil også kunne vurdere hvordan søvnmangel påvirker helsen din.
Sources:
https://www.medscape.com/viewarticle/564468https://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141021101512.htmhttps://www.medscape.com/viewarticle/819297_3https://www.everydayhealth.com/crohns-disease/how-sleep-affects-crohns-disease-and-digestion.aspxhttps://www.intenseintestines.org/2012/06/ibd-and-sleeping-problems/https://ibdcrohns.about.com/od/dailylife/a/sleep.htm
