Et panikkanfall trigger kan være nesten alt vi kan tenke på! Det er enda mer plagsom å forholde seg til når vi har ingen anelse om hva som forårsaker det. Noen ganger kan vi ha en anelse om hva det er. Dette kan være vage men, men la oss prøve å fjerne noe av dette opp.
Â
For at vi skal komme til kilden til problemet, trenger vi å spore alt tilbake. Hvis vi har et panikkanfall, er det forårsaket av frykt, angst, eller tanker av bekymring. Noe utløser denne, og kan komme fra en spesiell situasjon. Denne situasjonen er vanligvis omtalt som årsak, og vi begynner å unngå noe eller plasser som ligner på det.
Â
Dette er ikke helt sant imidlertid, og den skjulte årsaken fortsatt eksisterer. Det er ikke situasjonen i seg selv vi trenger å fokusere på, men de tankene den kan produsere! En eneste tanke vanligvis starter nøytral, og er gradvis utvidet på. Tanken fortsetter dette til det er helt ut av sin sammenheng, og vi befinner oss å ha et panikkanfall.
Â
Nå la oss tilbake opp et øyeblikk her. De tankene vi har kan være en kritisk komponent i denne ligningen. Det vi kan gjøre, er å betale oppmerksomhet til våre tanker og holde en slags dagbok. Hvordan kan vi gjøre dette når vi kan oppleve tusenvis av tanker hver dag?
Â
Det kan gjøres hvis vi isolere de situasjoner som er relevante for oss og panikkanfall. Hvis vi får engstelig og har hatt et panikkanfall på en buss før, er dette en situasjon vi kan ta hensyn til våre tanker og skrive dem ned når vi får en sjanse. Spor disse tankene tilbake til den opprinnelige, og dette kan føre til større innsikt om oss selv.
Â
Så det vi kan kalle et panikkanfall trigger kan være avledet fra en eneste tanke! Vi kan ikke være i stand til å stoppe alle tanker fra å gjøre sin skade. Noen tanker kan også ligge på et underbevisst nivå.
