Hvis du ønsker å holde en sjekk på kolesterolnivået ditt, må du endre kostholdet og inkludere matvarer som kan hjelpe deg med å holde det balansert. En slik naturlig mat som er lett tilgjengelig og er bra for hjertet er soya.
Selv om rollen av soyaprotein i å redusere kolesterol er kontroversielt, inkludert det i kosten vil ikke gjøre deg noe vondt. Dessuten er det ulike studier som gir sterke bevis for at soya protein hindrer en økning i dårlige (LDL) kolesterol. En studie av Rosell MS og kolleger fant at daglig inntak av 6 g soyaprotein reduserte nivået av dårlig kolesterol med 12,4 prosent. En annen studie av Sirtori CR og kolleger antydet at soyaprotein på en eller annen måte opp-regulerer nivået av LDL-reseptor på celleoverflater. Dette gjør dårlige kolesterolet til å bli absorbert fra blodet for behandling. Soya er en ekstremt rik kilde til protein og omega-3 fettsyrer som er gunstig for hjerte helse. Faktisk har soya blitt funnet å utvide blodårene, slik at fri flyt av blod og andre næringsstoffer gjennom dem
Bildekilde:. Getty Images
Du kan også liker å lese:
Nedre kolesterol med bukkehornkløver eller Methi frø
kolesterol er overkommelig: Dr Vijay Surase, kardiolog
Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider
For mer om hjertesykdom og kolesterol, sjekk ut vår hjertesykdom og kolesterol delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum
Referanser:.
Rosell MS, Appleby PN, Spencer EA, Key TJ. Soya inntak og kolesterolnivået i konsentrasjoner: en tverrsnittsundersøkelse av 1033 pre- og postmenopausale kvinner i Oxford arm av den europeiske Prospective Investigation inn Cancer and Nutrition. Am J Clin Nutr
Sirtori CR, Lovati MR, Manzoni C, Monetti M, Pazzucconi F, Gatti E. Soya og kolesterolreduksjon. Klinisk erfaring. J Nutr.
