Ikke å kunne sove ordentlig er en svært frustrerende opplevelse. Du kan ikke konsentrere seg hele dagen, føles hodet fuzzy og hverdags virker som en mandag.
Hva er årsaken til at du har forstyrret søvn om natten? Er det bare på møtet i morgen, den enorme kredittkort regninger, din ektefelle som ikke svarer telefonen eller er det noe dypere, noe vokser inni deg at du ignorerer bare fordi du ikke har tid til å ta vare på den ?
Det er andre mindre kjente forhold som kan føre til søvnforstyrrelser.
starten av puberteten
Det er nå anerkjent som søvnforstyrrelser er viktige faktorer i barns utvikling, med om lag 40 prosent av barn som opplever søvnproblemer.
Forskere nå tror at dette utviklingsstadiet hos jenter er ikke bare knyttet til psykososiale endringer, men også biologiske endringer som fører til symptomer på søvnløshet. De videre antatt at søvnforstyrrelser er drevet av hormonelle endringer som skjer i starten av puberteten hos jenter. [3]
Mens undersøke risikofaktorer for søvnproblemer hos barn, en studie rapporterte søvnløshet symptomer etter utbruddet av menstruasjon i 11 til 14 år gamle jenter. En annen studie fant en 2,75 ganger økt risiko for søvnløshet etter utbruddet av periodene.
Menopause
Søvnproblemer øke i begge kjønn som du alder, men kvinner er mer utsatt for det, særlig etter overgangsalderen. Dette er fordi østrogen og progesteron reduksjon i midten av livet og begge hormonene er kjent for å redusere søvnkvaliteten. Vektøkning etter overgangsalderen har også noe å gjøre med søvnforstyrrelser.
Kreft
Dårlig søvn er et kjent problem hos kreftpasienter. Søvnproblemer er kjent for å gi dårlig helbredelse, øker sjansene for kreft tilbakefall, nedsatt kognitiv funksjon, redusert arbeid produktivitet, økt sikkerhet, medisinering misbruk og overgrep, dårlige relasjoner, og økte helsekostnader. En studie fant at de fleste kreftpasienter (bryst, mage, urin, gynekologiske, lunge, og non-melanom hudkreft) rapporterte flere oppvåkninger og slapphet i tiden rundt kreftdiagnose, det vil si mellom 6 måneder før diagnosen og 18 måneder post diagnose. [4]
Urban livsstil
næringslivet drømmejobben kan også være en demper på søvnen din. Uberegnelig timer og en stressende jobb er prime søvn Wreckers disse dager. Så er urban livsstil. Går sent til sengs, se for mye TV, stå opp tidlig, sen kveld parter, WhatsApping om natten, alle disse spiser inn sovetid.
Sier Dr JC Suri, professor og leder for Safdarjung Hospital avdeling av luftveier og søvn medisin «Denne type livsstil har herjet på vår biologiske klokke, som er kontrollert av sollys. Kroppen får vanligvis signalet til å sove når det er mørkt, men som neppe skjer i disse dager, noe som fører til søvnforstyrrelser «. [5]
galleblæren kirurgi
Når du lever uten en galleblæren, kan du ikke lenger lagre galle som designet av naturen. Galleblæren utgivelser galle i tynntarmen og galle hjelper deg å fordøye fet mat. Galleblæren lagrer galle når man ikke spiser for en lang periode, for eksempel om natten. Så galle holder får levert i tarmen i stedet for å bli lagret. Ubehag i magen florerer som resulterer i forstyrret søvn. Interessant, fører til enda operasjonen søvnproblemer under utvinning perioden. En studie fant at søvnforstyrrelser var mer alvorlig i tilfeller av åpen abdominal kirurgi sammenlignet med laparoskopisk galleblæren fjernes. [6]
Tenner sliping
Medisinsk kalles bruxism, kan tennene sliping om natten forstyrrer søvnen. Stress er årsaken til bruxism. Trykket påføres ved sliping er så stor noen ganger at det kan bryte din tann, samt skade nervesystemet ved å endre neurochemicals og hormoner og negativt påvirker søvnen din rytme. Noen ganger, til natt splint som du er utstyrt med stoppe deg fra å ødelegge tennene dine kan ha en defekt som forårsaker søvnproblemer.
Vitaminer
Vi tar multivitaminer i et forsøk på å forbedre vår helse, og overraskende, de samme vitaminer faktisk avbryte våre søvnmønster. For eksempel, en studie publisert i tidsskriftet Sleep Medicine rapporterte at de som tok multivitaminer eller kombinasjon av enkelt-vitaminer hadde en høyere rate av forstyrret søvn, søvnløshet, og søvnproblemer. Hva som skjer er, vår våkne /sove syklus styres av nevrale nettverk. Når vi tar vitamintilskudd, er det nettverk kastet ut av balanse som resulterer i forstyrret søvn.
Hvis noen av de ovennevnte faktorene kan være en årsak til søvnproblemer, konsultere legen din og få vite om noen av de ovennevnte årsaker kan være plager deg
Noen vanlige myter
Myte 1:. Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD fører til søvnløshet
er en vanlig mistenkt fordi de fleste ADHD barn (og voksne ) har co-eksisterende tilstand /s som inkluderer:
Tretthet, søvnighet på dagtid søvnforstyrrelser
Atferdsforstyrrelser forstyrrelser~~POS=HEADCOMP
Depresjon, bipolar lidelse
Rus
Nyere forskning hevder imidlertid søvnforstyrrelser som en separat enhet ikke knyttet til ADHD. Hos barn, den «kan manglende evne til å gjenkjenne søvnløshet føre til forvirring av kliniske symptomer på irritabilitet, hyperaktivitet, glemsel og mangel på oppmerksomhet, fokus og konsentrasjon, med ADHD» ifølge en studie publisert i tidsskriftet Innovations i klinisk nevrovitenskap. [2]
Myte 2: Alkohol hjelper søvnen
Hvis du tror alkohol vil hjelpe deg å sove, kan du være i for en overraskelse. Alle som liker å drikke på kvelden for å få en bedre søvn vet hvor frustrert man kan få når de våkner opp midt på natten, døse av etter en gang, sover urolig i løpet av andre halvdel av søvn, noe som resulterer i søvnighet på dagtid og tretthet.
Ifølge gjennomgang studie publisert i tidsskriftet Substance Abuse, fant forskerne at alkohol kan enten ha en stimulerende effekt som øker søvnlatensen (tid å sovne) eller en beroligende effekt som induserer søvn, avhengig av dose og intervall fra å drikke til sengetid. Stimulerende effekter er angitt ved lave doser og vanligvis i den første timen etter bruk. Sederende effekter oppstår ved høye doser og som blod alkohol nivåer falle.
Alkoholforbruk kan indusere Søvnforstyrrelser ved å forstyrre den rekkefølge og varighet av søvn stater og ved å endre total søvntid samt tiden det tar å sovne Drikke så mye som seks timer før sengetid, forstyrrer også søvnen, selv om alkohol er ikke lenger i hjernen ved sengetid, og dermed skape en langvarig endring i søvnregulering.
noen ganger ikke er i stand til å sove godt makt være et symptom på en helseproblem eller en negativ effekt av terapi for å behandle et problem. Vanlige tilstander ofte er forbundet med søvnproblemer er:
Halsbrann eller sure oppstøt. Unngå tunge eller fet mat. Holde overkroppen litt forhøyet med puter mens du sover kan også hjelpe.
Diabetes. Nattesvette, hyppig behov for å urinere, smerter i bena, lavt blodsukker, alle av disse problemene er relatert til diabetes kan forstyrre søvnen din.
Obstruktiv søvnapné. Denne søvnforstyrrelse handler om obstruksjon i øvre luftveier på grunn av forstørret mandel eller adenoids. De som har denne tilstanden viser merkbare tegn på snorking, tretthet på grunn av mangel på skikkelig søvn, mangel på konsentrasjon og forvirring.
Nokturi. Dette er en lidelse der du våkner opp om natten med behovet for å urinere ofte. Selv om denne tilstanden er vanlig blant eldre voksne, mennesker med medisinske tilstander som hjertesvikt, diabetes, urinveisinfeksjoner, multippel sklerose, leverproblemer, og de som tar medisiner som diuretika, også kan lide av nokturi.
hjerte sykdommer som hjertesvikt, muskel- og skjelettlidelser som leddgikt og fibromyalgi, nyresykdom, psykiske problemer, nevrologiske lidelser, luftveisproblemer, og skjoldbrusk sykdom, er medisinske forhold som kan føre til forstyrret søvn.
Noen resept og over-the-counter medisiner kan også svekke søvn kvalitet og kvantitet
Du kan også liker å lese.
Snorking – tips for å forebygge eller behandle problemet!
Hvorfor har vi problemer med søvn som vi blir eldre?
Vil du ha en god natts søvn? Prøv denne ukonvensjonelle trick
Vil du ha en god natts søvn? Spis disse
Hvordan varm melk før sengetid hjelper deg å sove godt
For flere artikler om sykdommer og amp!; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Annonse:.
Michael D. Stein P. forstyrret søvn og dens forhold til alkoholbruk.
Rus: offisielle utgivelsen av Foreningen for medisinsk utdanning og forskning i rusmisbruk
. 2005; 26 (1): 1
Yarlagadda A, Connell MA, Kasaraneni J, Clayton AH.. Insomnia og Attention Deficit Hyperactivity Disorder i Pediatrics: En sjekkliste for foreldre.
Innovasjoner i klinisk nevrovitenskap
. 2013; 10 (11-12): 19-22
Calhoun SL, Fernandez-Mendoza J, Vgontzas AN, Liao D, Bixler EO.. Utbredelse av søvnløshet symptomer i et normalbefolkningen Eksempel på små barn og Preadolescents: Kjønn Effects.
Sleep medisin
. 2014, 15 (1): 91-95. doi: 10.1016 /j.sleep.2013.08.787
Davidson J. Søvnforstyrrelser hos kreftpasienter..
Social Science Medisin
. 2002, mai, 54 (9): 1309-1321
Sleep Apnea India.. Nyheter Hendelser §.
Gogenur jeg, et al. Forstyrrelser i døgnaktivitetsmønster og søvn etter laparoskopisk versus åpen abdominal kirurgi. Kirurgisk Endoscopy.2009 mai; 23 (5): 1026-1031. doi: 10,1007 /s00464-008-0112-9. Epub 2008 oktober 2.
Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, et al. Vitaminer og Sleep: En eksplorerende studie.
Sleep medisin
. 2008; 9 (1): 27-32. doi:. 10.1016 /j.sleep.2006.12.009
