Som du er sikkert klar over, kan leddgikt være en svært smertefull sykdom. Her er noen enkle grep du kan gjøre for å finne leddgikt smertelindring. Noen av de enkelte tips har mulighet til å gi deg smertelindring, spesielt hvis de brukes i kombinasjon med hverandre.
En av de viktigste tingene du kan følge for å få en god natts søvn slik at kroppen din har en svært viktig tips er å få en hel natt med søvn for å la kroppen din til å samle krefter. En typisk natts søvn består av åtte timer eller mer vil gi kroppen nok ned tid til å hvile og helbrede skader at den forrige dagens aktiviteter har forårsaket.
Du er hva du spiser. Spise et sunt kosthold beriket med massevis av frisk frukt og grønnsaker vil ikke bare hjelpe din generelle helse, men det vil hjelpe deg å holde en passende kroppsvekt. Alle ekstra pounds vil sette mer stress på leddene i kroppen, spesielt de som brukes for å støtte slik som hofter, knær og ankler.
Forbruker riktig mengde vann hver dag er ekstremt viktig. Som med et næringsrikt kosthold, drikker nok væske er et viktig skritt i å komme fram til generelt god helse. Riktig mengde du bør spise per dag varierer med dine daglige aktiviteter, kroppsvekt og andre faktorer, men mengden bør være rundt åtte til ti glass vann.
Utfør noen low-impact muskel tøyningsøvelser, spesielt de som strekke de store muskelgruppene i rygg og ben. Husk at du bare ønsker å strekke så ikke prøv noe for anstrengende.
Ta et varmt bad eller dusj kan gi leddgikt smerte lindring. Dette er alltid avslappende og hjelper løsne opp noen strammet muskler mens lindrende mindre smerter og plager. Du kan også ta et varmt bad eller dusj i morgen for å bidra til å avlaste noen morgenstivhet.
Bruk en ispose eller varmepute på det smertefulle området. Anvendelsen av noe varmt eller kaldt på smertefulle ledd vil ofte nummen leddgikt smerte. For noe kan raskt man benytte en varm, fuktig klut eller noe frosne fra fryseren.
Bruk en spenne på det smertefulle området. Trykkavstivere og hansker er tilgjengelig for mange deler av kroppen slik som føtter, knær, håndledd og hender. Prøv å ikke få dem for stramt der blodstrømmen er begrenset.
Rest sår felles og heve den til å hjelpe blodsirkulasjonen. Umiddelbart når en felles begynner å skade, er det alltid best å la den hvile før du søker lenger stress til området. Heve felles til en høyde over nivået på hjertet for å hjelpe blodtilførselen til området.
Ta en spasertur eller delta på annen moderat form for daglig aktivitet. Moderate øvelser kan ofte bidra til å løsne stramme muskler eller øke blodstrømmen til smertefulle ledd. For eksempel, for å gripe en myk ball utøve finger leddene.
Bruk en krem kan sammenlignes med Australian drøm å lindre smerten. Leddgikt smerte lindring kan bli funnet gjennom utnyttelse av OTC, patcher, spray og roll-on produkter. Det er alltid anbefalt at du deler ingrediensene i noen OTC produkt med din lege eller apotek før bruk.
