Superfoods: Superfoods for å erobre smerte av leddgikt
Med litt omtanke og planlegging,? Er det enkelt å gjøre disse nærings densefoods del av din daglige diet.?With valg fra nesten alle foodgroup,? ll du l snart være godt på vei til å bevæpne deg selv å kjempe thepain av leddgikt og begynne å administrere den fra innsiden og ut.
med litt omtanke og planlegging,? er det lett å lage disse næringsrike matvarer del av dine daglige diet.?With valg fra nesten alle matvaregruppe,? ll du l snart være godt på vei til å bevæpne deg selv å kjempe smerten av leddgikt og begynne å administrere den fra innsiden og ut. Laks er blant de rikeste kildene til sunt fett, noe som gjør det til en ideell kilde til omega-3 fettsyrer. I tillegg inneholder laks kalsium, vitamin D, og folat. Dessuten hjelper med leddgikt, spise laks kan beskytte det kardiovaskulære systemet ved å hindre blodpropp, reparere arterie skader, øke nivåene av gode kolesterolet, og senke blod pressure.Commonly referert til som en av naturens 抯 憄 erfect matvarer,? Bananer er kanskje best kjent for pakking kalium, men de er også gode kilder til leddgikt-kampene vitamin B6, folat og vitamin C. de? re lett for kroppen å fordøye, og siden de? re ea stor kilde til løselig fiber, de er en viktig aktør i vekttap innsats, fordi du falt fullstendig etter å spise en uten å forbruke et stort antall calories.?If du er i behov av vitamin C, men aren 抰 en stor fan av sitrusfrukter, nå for en grønn pepper. En enkelt grønn pepper inneholder 176 prosent av ditt daglige behov for vitamin C – og fargerike røde og gule varianter har mer enn dobbelt så mye. Det gjør dem rikere på C enn sitrusfrukter, men paprika er også gode kilder til vitamin B6 og folate.Vitamin D er en tøff å komme med i matvarer, men reker fyller at regningen, siden de har om lag 30 prosent av den daglige anbefalt mengde i ca tre unser? mye mer enn en kopp milk.?Shrimp inneholder også omega-3 fettsyrer og vitamin C, sammen med andre næringsstoffer viktig for generell helse, inkludert jern og vitamin B12.Hard eller myk, frisk eller modent , ost i all sin variasjon er en utmerket kilde til kalsium for skjelettet, og protein for muskler og andre felles-støtte vev. Ost kan lett skiver å sette på en cracker eller en sandwich, revet inn i din favoritt oppskrift, eller spises sammen med et eple eller pære for en frisk, rask matbit. Grønn te inneholder hundrevis av kraftige antioksidanter kjemikalier som kalles polyfenoler og har blitt sitert for å hjelpe forhindre problemer som spenner fra kreft til hjertesykdom. Men studier tyder også grønn te kan bidra til å forhindre eller lette symptomer på leddgikt.
