Vinteren er den tiden av sesongen når vi nippe varm te /kaffe sammen med noen ferske krydret snacks.
Men i de senere årene, India har vært inne i en av de kaldeste vintrene noensinne. Dette er den tiden av sesongen når man trenger å ta ytterste vare på vår helse
Følgende er en liste med tips for å holde deg varm i vinterfrysninger uten å svette.
1) drikk mindre kaffe /te:
Folk flest tror det er bedre å drikke varm te eller varm kaffe i løpet av vinteren. Te og kaffe holde kroppen varm midlertidig. Disse drikker bør inntas i moderate mengder som overskytende resulterer i dehydrering.
Sip grønn te i stedet for te under vintre
Men antyder medisinske eksperter at det er bedre å ha grønn te som det er rik på antioksidanter og hjelper å holde surhetsgraden i kontroll
2) Spis riktig suppe.
vinteren er den perfekte tiden til å nyte noen varm suppe. De er sunt, holde deg full og er spesielt beroligende til halsen, noe som gjør dem et flott alternativ. Men å ha noen suppe uten å kjenne sin kalori og næringsverdi kan holde opp dine vekttap mål som tro det eller ei, kan supper være ganske høy i kalorier spesielt kremet seg. For å gi deg en yummy behandler uten den ekstra vekten, nedenfor er en liste over fem sunne supper å slå vinterfrysninger med en deilig suppe hver dag.
Kylling og havre suppe
En deilig blanding av havre og kylling gjør denne suppen er rik på proteiner. Tillegg av persille, pepper og andre krydder legge utrolig smak til det, noe som gjør det spiselig. Det er også bra for folk som jobber på treningsstudioet og gir en sunn kveld /pre-middag snack.
Havre er rik på protein og fiber, og er en god kilde til essensielle fettsyrer, plantekjemikalier, aminosyrer og vitamin E. Chicken også er rik på protein og gir kroppen tilstrekkelig energi etter en god treningsøkt.
Mixed grønnsakssuppe
Hvis du spiser grønnsaker kjedelig deretter kaste dem opp i en suppe for å få sine ulike fordeler og å maskere sin smak i noe appetittvekkende. Denne suppen har gulrøtter, tomater, flaske gourd, poteter og løk. Du kan legge til mer grønnsaker hvis du like.Carrots er svært bra for øynene, tomater gi deg nok antioksidanter for å holde plager i sjakk, er flaske gourd lite kalorier, men gir deg god energi og poteter gir kroppen din med karbohydrater.
tomat, gulrot og kokos suppe
Denne suppen er en helse booster med en blanding av kokos, tomat, gulrot og et hint av hvitløk. Det er utmerket for folk med høyt blodtrykk som det er lav i natrium og høyt kalium innhold.
Det er også rik på fiber som betyr en liten bit kan gjøre deg full for en stund og redusere sult .
Apple gresskar suppe
Apple og gresskar er en unik kombinasjon, men gjør for en flott suppe. Både de viktigste ingrediensene har flere helsefordeler. Ikke bare epler gi deg glødende hud, de også bidra til å bekjempe kreft, forebygge risikoen for slag, hjelp i vekttap og også bedre hukommelse. Gresskar på den annen side, er rik på vitamin A og antioksidanter, kostfiber og ekstremt lavt i kalorier. Denne suppen er utmerket for noen på et vekttap program, legge ost om ønskelig.
Minted grønne erter suppe med mais
Myk og deilig å spise, grønne erter er en drivkraft for næringsstoffer som gagner kroppen vår i mer enn én måte-det er bra for hjertet og bein, forbedrer immunforsvar, forebygger aldring og har mange flere fordeler. På den annen side, hjelper mint på fordøyelsen og bekjemper infeksjon.
Har denne suppe på dager du føler deg syk å muntre deg opp og få deg til å føle deg bedre.
3) Don « t legger hendene i lommene:
Når vi er kald, er vår naturlige instinkt å gå med hendene i lommene og krøller fremover. Men det er bedre å gå med hendene fri og svingende av vår side.By svinge armene, vil musklene bli gitt en trening, bedre blodtilførselen til området som vil generere mer kroppsvarme.
4) Ha regelmessige varme dusjer:
Når du våkner opp om morgenen og føler seg fryktelig, sjansene er du ikke føler for å gå på do med en gang. Men en dampende varm dusj kan være akkurat det du ønsker. Det varme vannet kan berolige dine bankende lemmer mens dampen kan hjelpe å fjerne lukkes opp bihulene
5) Spis en curry til middag.
På middagstid, skru opp varmen med en krydret curry eller en noe med chili. Ingredienser som ingefær, hvitløk og chili peppers er kjent for sine anti-virus og anti-bakterielle egenskaper, samt deres evne til å tømme bihulene. Plus, de kan være de eneste matvarene du har en sjanse til å faktisk smake. Krydder kan også hjelpe i å bli kvitt bakterier fra systemet og tømme nasal luftveiene
6) Bløtlegg de verkende lemmer.
På slutten av dagen, ved å gi de som er lei og verkende muskler en suge i et varmt bad. En endelig damp kan banke forkjølelsesvirus på hodet ved å bidra til å utvise den fra kroppen
7) Ikke hoppe over et måltid
. Tro det eller ei, spise tre måltider dag kan faktisk holde deg litt varmere. kroppstemperaturen kan øke med et par grader når fordøyelsesprosessen foregår i magen. Det betyr ikke at du bør spise så mye du kan i løpet av hvert måltid, skjønt. Alle måltider bør være godt balansert og har passende porsjonsstørrelser. Å ha små mengder av sunn snacks en gang eller to ganger om dagen er også anbefalt. Så lenge du kan holde fordøyelsessystemet går uten å overskygge det, det er alt bra. (Les: Topp 10 vinter hygiene tips)
8)
Unngå overdrevent alkoholforbruk:
populære oppfatningen at å drikke alkohol jevnlig i løpet av vinteren kan holde ut kulden er både sant og usant. Moderat alkoholforbruk øker litt blodtilførselen til huden, som følgelig skaper følelse av varme i hudens sensoriske nerver. Det kan eller ikke kan faktisk hjelpe i å øke kroppstemperaturen, men minst huden din vil føle seg litt varmere. Likevel, overdrevent alkoholforbruk gir vanligvis ganske motsatt result.Drinking mye alkohol har en tendens til å forårsake at kroppen til å produsere en betydelig mengde av svette. Svette er en rask måte å miste kroppsvarme. Det er derfor etter en lang natt med drikking, pleier de fleste menneskers kroppstemperatur for å falle under det normale. Så for å holde seg varm i vinter, begrense alkoholforbruket til bare én eller to drinker per dag, eller enda bedre, ingen i det hele tatt. Noen få slurker konjakk kan hjelpe, men noe i overkant er skadelig for kroppen
9) peker tærne i sengen.
Gjøre noen enkle øvelser under dekker vil hjelpe deg til å føle varmere når du kommer ut av sengen. Start med å peke tærne opp og ned 20 ganger før sirkle anklene ti ganger i hver retning. Deretter presse og utgivelse lår ti ganger, før du gjør det samme med baken ti ganger. Dette vil varme deg opp og få blodsirkulasjonen i gang før du får ut av sengen
10) Få åtte timers søvn.
Det er viktig for kroppen å lade opp og en god natts søvn vil hjelpe deg å få din styrke tilbake så raskt som mulig. For å holde immunforsvaret i tipp topp form, prøver å etablere en vanlig søvn mønster.
Unngå stimulerende drikker som kaffe og alkohol sent på kvelden, og ikke se på TV eller gjøre arbeid i sengen. (Les: 5 sunne suppe oppskrifter å slå vinterfrysninger)
Kilde: DNA /Pratik Rakshit
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
