Aldring og hukommelsestap – to ting de fleste av oss tror går hånd i hånd. Men vitenskapen forteller oss at de ikke gjør det. Hukommelsestap er ikke en normal del av aldring. Faktisk, faktisk er det måter å forbedre din hukommelse som du alder. Ifølge Dharma Singh Khalsa, MD, President og medisinsk direktør for non-profit Alzheimer s forskning og -forebygging Foundation eller ARPF: For å oppnå hjernen gjenfødelse, har jeg oppdaget at du trenger å gjøre mer enn bare å holde hjernen sunn med ernæringsterapi, fysisk trening, stressmestring, og passende farmakologi. Du må også nøye nurture hjernen din med kraftig mental trening, det jeg kaller hjernen aerobic og rdquo; .Så hva er hjernen aerobic og hvordan kan de stoppe aldring hukommelsestap? Pluss, hvordan kan du bruke disse øvelsene for å bygge en bedre hukommelse? Vi hører og tenker mye på fysisk form, men ofte overse mental trening. For optimal hjernekraft, det å s viktig å utøve din mentale muskler samt dine fysiske. En sunn sjel og kropp forholdet er nøkkelen til å låse opp, aktivere og opprettholde hjernekraft under hele levetiden. Brain aerobic er avgjørende for å bygge og voksende din mentale muskler. Men hva som utgjør en hjerne aerobic trening? For å kvalifisere som en hjerne aerobic trening, det: – Må engasjere attention– Må involvere to eller flere av dine senses– Må bryte en rutinemessig aktivitet i en uventet, nontrivial wayHere er noen virkelige eksempler på enkle hjernen aerobic du kan bruk: – Volunteering– Singing songs– Memorere lists– Å lære et nytt language– bli datamaskinen literate– Diskutere overskrifter og nåværende events– engasjere seg i musikk, kunst og andre hobbies– gjør puslespill og kryssord puzzlesAccording Dr. Dharma og ARPF, alle bør bruke minst 20 minutter tre ganger i uken gjør mentale øvelser. Studier viser at når folk engasjere seg i moderate, hyggelige former for mental trening, deres kunnskap, samt effektivitet og kraften i hjernen, increases.Now at du vet hva hjernen aerobic er, hvordan kan disse øvelsene bidra til å stoppe aldring hukommelsestap og hjelpe deg å bygge en bedre hukommelse? Vel, kan disse mentale aktiviteter, spesielt når kombinert med fysisk trening som gange, faktisk gjenvekst hjerneceller. Du pleie din hjerne s helse når du deltar i mentale aktiviteter som kryssord og sang. Fordi du kan regenerere hjerneceller med hjerne aerobic, disse øvelsene fungere for alle inkludert personer som viser tegn til hukommelsestap. Streng mental aktivitet kan forbedre alle s sinn og memory.In faktisk hjerne aerobics har blitt rapportert å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers s sykdom med opp til en heidundrende sytti prosent Brain aerobic er vitenskapelig bevist øvelser som tillater deg å ha det gøy! , bygge en bedre hukommelse og stoppe aldring hukommelsestap.
Aldring Memory Loss – Hvordan bruke Brain aerobic bygge en bedre hukommelse
