10000 Steps Daily Hjelper Midlife kvinner miste vekt Science in Sports Øvelse
.
«Skrittellere har blitt stadig mer populære enheter for offentlig bruk», skriver Thompson. «Disse enhetene er relativt billig, er diskret, og gir umiddelbar tilbakemelding til brukeren.» De gir også en relativt nøyaktig rapport over samlet kaloriforbrenningen.
Blant kvinner over 40 år, har gang vært kjent for å gjøre en forskjell, forteller Thompson. Hun satt ut for å gi midlife kvinner en «walking formel» for vekttap
Få figur
I sin studie, 80 kvinner -. Gjennomsnittsalder 50 år – hadde på seg en skritteller hver dag i syv dager. Men før de startet, forskere målt høyde, vekt, kroppsmasseindeks (BMI, et mål på kroppsfett), samt midje og hofter (for å bestemme magefett).
Kvinnene gikk sine skrittellere på deres linning. Hver kveld, bemerket de antall skritt de gikk den dagen. Hver morgen, null de de skrittellere. . De gjorde ikke noe annerledes, i form av trening – bare fulgt sine typiske arbeid og fritidsrutiner
På slutten av syv dager, var det åpenbart: Kvinner som gikk mer hadde mindre kroppsfett, lavere kroppsmasseindeks (BMI) , og en lavere midje /hofte omkrets, skriver Thompson.
BMI, livvidde, og midje-hofte ratio er tiltak av fedme. En BMI på mer enn 25 regnes som overvekt, og mer enn 30 er overvektige. I menn, har en midje mer enn 40 inches eller midje-hofte ratio mer enn 0,95 øker risikoen for helseproblemer. Hos kvinner er det 35 inches og 0,80.
