Hjertesykdom er ingenting å ignorere, og det kan slå både gammel og ung. Faktisk er hjertesykdom den ledende dødsårsaken blant menn og kvinner i USA. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, noen i Amerika har en koronar hendelse hvert 25. sekund
Heart Disease Risk. Når skal Worry
Hjertesykdom symptomer kan oppstå i alle aldre, og din første symptom på hjertesykdom kan være et hjerteinfarkt.
for kvinner. Selv om den gjennomsnittlige alder av et hjerteinfarkt for kvinner er i begynnelsen av syttitallet, ikke bli lurt til å tro at hjertesykdom vil skje når du er eldre.
Flere kvinner i tjueårene tidlig dø av hjertesykdom enn av brystkreft, sier Noel Bairey Merz, MD, direktør for kvinner heart Center på Cedars-Sinai heart Institute i Los Angeles.
også forekomsten av hjerteinfarkt blant yngre kvinner i alderen 35 til 54, har vært økende i løpet av de siste 20 årene
Related:. kvinner, hormoner, og hjertesykdom
For menn. Gjennomsnittsalderen for hjerteinfarkt hos menn er 66, men som med kvinner, kan hjertesykdom slå til enhver alder og må tas på alvor i alle aldre. En av fire dødsfall blant menn i 2006 var på grunn av hjertesykdom, ifølge National Center for Health Statistics
hjertet helse. Komme Skjermet
Mange leger anbefaler at alle voksne får et hjerte helse screening hvert år av sin fastlege; Dette bør omfatte en sjekk av blodtrykk, kolesterol, blodsukker, og høyde og vekt. Legen din bør også ta en opptelling av sigarettrøyking, mosjonsvaner, og ernæringsvaner hvert år, sier Dr. Bairey Merz.
Men Society for hjerteinfarkt forebygging og avskaff (SHAPE), som en del av sin «kampanje for å utrydde hjerteinfarkt,» anbefaler at de fleste menn på ca 45 år bør gå ett skritt lenger enn disse årlige blodprøver og få ikke-invasive imaging tester – kalt koronar kalsium Skåring eller carotis IMT testing – å lete etter bevis for plakk i blodårene før de har hjertesykdom symptomer. For kvinner som ikke har risikofaktorer eller symptomer, SHAPE anbefaler screening i en alder av 55, sier Prediman K. Shah, MD, direktør for kardiologi divisjon på Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.
Related : heart Disease diagnostiske tester
Men hvis du har risikofaktorer som diabetes eller en sterk familie historie av hjertesykdom, bør du få vist rundt 40 år, sier Dr. Shah, selv om du har ingen symptomer på hjertesykdom.
Å få disse testene er fornuftig fordi 50 prosent av tiden, de første tegn på hjertesykdom er hjerteinfarkt eller plutselig død, sier Shah.
Hvordan å senke risikoen for hjertesykdommer
for bedre hjerte helse, kan du redusere risikoen for hjertesykdommer ved å ta disse tiltakene:
Quit Smoking. Røyking fører til at risikoen for hjerteinfarkt å stige kraftig, men ett år etter røykeslutt risikoen er halvert og fortsetter å gå ned så du bo røykfritt.
overvåke blodtrykket. Fordi det å ha høyt blodtrykk gjør hjertet jobbe hardere, øker det risikoen for hjertesykdom. Trene, å miste vekt, spise sunn mat, kutte ned på saltinntak, og begrense antall alkoholholdige drikker til maksimalt ett om dagen for kvinner eller to om dagen for menn kan bidra til å holde blodtrykket tall i sunn rekkevidde.
Få en kolesterol så lavt som mulig. Jo høyere kolesterolet (som forårsaker plakk å bygge opp i blodårene), jo høyere risiko for hjertesykdom. Mange av de samme trinnene som bidrar til lavere blodtrykk – spise sunn mat, trene, og å miste vekt – også bidra til å senke kolesterolet
Få vekten ned til et sunt nivå.. Å ha overvekt gjør deg mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, og øker risikoen for hjertesykdom. Hvis du har vekt å tape, sette et mål om å ta av om lag 10 prosent, noe som kan gå en lang vei mot å redusere risikoen.
Slit deg. Trene på et moderat intensitet i minst 30 minutter de fleste dagene i uken beskytter også ditt hjerte.
Den gode nyheten om etter en hjerte-sunn livsstil er at det er også gunstig for din generelle helse. Så når du holde hjertet sunt, vil du også føle deg bra – og hjelpe deg selv bo på den måten i årene som kommer
.
