Hvis du har vært plaget av angst lidelse symptomer så du vet første hånd denne tilstanden er ikke bare alvorlig, men ganske vanlig. I faktum, er angst i øverste posisjon for psykisk helseproblem over hele verden, og særlig det har en tendens til effekter kvinner meste. Selv om dette er en alvorlig tilstand kan det faktisk bli vellykket behandlet med en rekke anti-angst techniques.If din nåværende behandling ikke virker, eller bare ikke gjør noe om dine angst lidelse symptomer, så er det nok på tide at du legger en plan på plass og prøv ed noen effektive anti angst teknikker. 2 av de beste er oppført for enkelhets skyld below.Relaxing eller beroligende musikk gjør utrolig forskjell på humøret, prøv å lytte til some.We lytte til musikk for ulike typer årsaker. Dans og grooving til rytmen er 2. Så er det de som finner ut at beroligende musikk beroliger hele kroppen fysisk og mentally.The sistnevnte er hva vi er ute etter når det gjelder å bruke musikk som en form for terapi for personer med angstlidelser symptomer .Studies har vist at å lytte til myke avslappende lydene kan redusere hjertefrekvensen og øke kroppens temperatur som begge er tegn på avslapning. Ikke alle typer musikk skjønt kan være avslappende åpenbart.
Â
Uansett hvordan du liker rock musikk det ikke er en god sjanger å lytte til hvis du ønsker å jage stress bort. Du bør også unngå å lytte til musikk eller sanger som minner deg om triste hendelser. Dette vil tap hensikten med musikkterapi.
Prøv orientalsk musikk, de som brukes av buddhisme utøvere Du kan også prøve keltisk musikk. Du kan også kjøpe CDer som gjenskaper lyden av naturen slik som lyden av bølger eller rain.A enklere teknikk som du kan bruke er dyp pusting.
Mange av oss puster grunt eller puste bare fra vår bryst. Dette er ikke den beste måten å puste. Folk under stress puster i en svært dårlig måte. For å motvirke stress, må du bevisst endre måten du er betinget av å puste. Du bør begynne å puste fra magen og ikke fra brystet. La magen stige og falle som du puster inn og ut. Dette er en gratis teknikk som alle lider av en angstlidelse bør prøve.
