For de av dere som har opplevd et panikkanfall vet sikkert du ikke noen gang vil oppleve det igjen. Lider kan fortsette å ha dem, men å vite at det er noen måter å minske prosessen, eller i det minste gjør utvinne fra angrepet enklere, er en lettelse i seg selv. Mange mennesker verden over lider av panikkanfall og gå dag inn og dag ut lurer på når den neste vil overflaten, og hvis de vil håndtere it.Figuring ut hvorfor du ble panikk og engstelig på tidspunktet for angrepet vil hjelpe deg å håndtere panikkanfall. Med rasjonelle tanker, kan du høyst sannsynlig roe deg ned og i prosessen finne ut hvorfor du fikk panikk i den første place.You kan også finne en måte å unngå fremtidige angrep hvis du betaler nær oppmerksomhet til tid, sted og hendelser som oppstår rundt angrepet. Vitenskapelig, vi kan ikke fastslå hvorfor enkelte mennesker har panikkanfall, men sporing angrep kan bidra til å fastslå årsaken til din og gi deg ett skritt nærmere å eliminere dem altogether.Once du føler et angrep kommer til, bør du alltid sitte rett opp, ta dype inhalasjoner og pust sakte ut, til frykten for angst og panikk forsvinner. Med fokus på pusten din vil hjelpe deg å ha noe å konsentrere seg om og holde tankene bort av panikkanfallet. Tar dype og langsomme åndedrag på denne måten vil også holde deg fra å passere ut fra å være over arbeidet fra angrepet og sørger også for din fysiske helse og being.If og når du føler et panikkanfall oppstår, sørg for å stoppe alt du gjør og begynne sakte og dypt pust som før nevnt. Prøv å tenke på en tid og sted som du var mest avslappet. Lukk øynene og til angst og panikk passerer, forestill deg at du er i den tid og sted og bo der til den engstelige følelsen forsvinner helt. Disse er de mest naturlige og sikreste måtene å bidra til å håndtere panikk attacks.Just husk å tenke positive tanker, slappe av, og viktigst, å puste. Å gjøre disse tingene kan hjelpe med å avgjøre hva som forårsaker din panikk angrep og hjelp i å prøve å unngå slike situasjoner i fremtiden. Panikkanfall vil aldri være hyggelig, men med hjelp av disse enkle trinnene de kan være mer utholdelig.
