Spørsmål Book Hei Doc
jeg begynte å få fett om 16 år
Før det var jeg en normal tynn gutt.
Jeg har alltid lurt på hvorfor jeg synes det er vanskelig å gå ned i vekt selv om jeg kosthold og mosjon.
innså jeg at i en alder av 16 jeg også begynte å drikke alkohol regelmessig.
nå på 43 jeg har bestemt Fnally tp slutte.
tror du at drikker alkohol regelmessig på et tidlig alder kan ha kompromittert min leverfunksjon?
er det for sent å helbrede selv om jeg slutter?
Forresten, jeg bor i et samfunn hvor det er mange mennesker som tilhører en kirke som forkynner abstinance.Non av dem er overweight.Most av mine venner av andre eller ikke tro er. Noen sammenheng?
Svar
Hei Bud,
alkohol, til en viss grad kan øke risikoen for fedme. Problemet er at en 12 oz kan av alkohol er ekvivalent til 1/3 av en Big Mac. 1 skudd av brennevin tilsvarer 1/2 av en Big Mac. Det er alltid avhengig av kostholdet samt din holdning til en sunn livsstil.
Avstå fra alkohol avhenger av din nåværende drikking status. Hvis du drikker hver dag, er det best å være en del av en AA – alkohol anonym gruppe. Hvis du drikker sosialt som i en eller to ganger i uken med venner /familie, så umiddelbar avholdenhet er mulig.
Såvidt leveren er bekymring, det avhenger av hvor mange år og hvor mye alkohol du « ve konsumert. Avstå fra alkohol vil hjelpe til med regenereringsprosessen av leveren. Leveren er det eneste organ som kan etterfylle og regenerere på egen hånd. Et av de store problemer med kroniske alkoholikere er en fettlever. En fettlever betyr ikke at leveren er «fett». Det betyr at det er et lag av fettvev sitter på toppen av leveren. Dette fettvev ødelegger den normale lever prosesser. Å miste vekt har vært assosiert med en reduksjon i fettvevet.
Igjen, det er aldri for sent å slutte å drikke.
For å kunne gå ned i vekt, må du forplikte deg til en rgular program. Ikke … og jeg gjentar … ikke kaste deg inn i en diett og treningsprogram helt samtidig. Dette har en tendens til å forårsake å bli demotivert og ikke fortsette programmet. Statistisk sett kan du få all vekten tilbake pluss mer. Så mitt beste råd vil være å starte sakte og bygge videre på det.
For hjerte- og bekymringer, bør du begrense deg til en 1800-2000 Calorie diett med ikke mer enn 2 g salt /natrium per dag. I stedet for 3 store måltider per dag, anbefaler jeg å kutte måltid deler i to og ha 5-6 måltider per dag. Hvis størrelsen på kylling eller biff er større enn neven din, enn det er for mye.
Hilsen
John Thai, MD
