Hver og en av oss har lidd en og annen effekt i ryggen eller kneet. De fleste av oss har opplevd en følelse av å føle verkende, tilsynelatende uten annen grunn enn å være sliten. Mens noen mener tiden vil helbrede smerten, andre pop en smertestillende (pass opp for sine bivirkninger). Men hvorfor vil du ta en kjemisk rute når det er naturlige måter å håndtere muskelsmerter.
Bruk en varmtvanns bag
Det er utrolig hvor effektiv varme kan være mot mindre smerter og smerter. Når du bruker et varmt vann bag på ryggen eller leggen, kan du føle de spente muskler avslappende, og smerten oppløses. Selv om du har planer om å bruke smertestillende krem eller gel til det smertefulle området, gjør det etter at du har brukt varmt vann bag. Dette fungerer godt fordi varmen åpner porene i huden, slik at den krem eller gel for å trenge dypere, noe som gir mer effektiv smertelindring.
Sug i en Epsom bad
Magnesium er bra for musklene magnesium mangel har vært kjent for å forårsake muskelkramper. Får nok magnesium i kroppen din kan være det rette svaret på de hyppige smerter og plager. Epsom salter består av magnesiumsulfat, og magnesium kan absorberes gjennom huden, også. Tilsett 2 kopper Epsom salter i vannet i badekaret og suge på den i ca 15 minutter. Gjør dette et par ganger hver uke, og du vil merke en tydelig reduksjon i de småfeil.
Få regelmessig mosjon
Når du føler verkende over alt, kan trening være det siste ting på hjertet. I virkeligheten smerte – eller din oppfatning av det, også – vil bare bli verre av å ligge i sengen. I stedet får flytte og du vil finne den smerten har redusert. Uansett hvilken form for trening som appellerer til deg – turgåing, jogging, tai chi eller yoga – sørg for at du gjør det regelmessig. Hvis kort tid, gjøre noen grunnleggende strekninger hver dag. Øvelse gjør musklene og leddene mer fleksible og har også effekten av å slippe endorfiner i hjernen som begge bidrar til en mindre opplevelse av smerte.
Massasje med eteriske oljer
Eteriske oljer utvunnet fra Peppermint, Winter og rosmarin inneholder kjemiske ingredienser som har naturlig anti-inflammatorisk egenskaper. Dette gjør disse oljene svært effektiv mot smerter og plager. Fortynne essensielle oljen med en transportør olje som kokosolje og masser inn i området der du føler smerte.
Ta med gurkemeie og ingefær i kosten
Både gurkemeie og ingefær er funnet å ha potent anti-inflammatorisk aktivitet. Inkludert dem jevnlig i kosten kan hjelpe deg å holde sunnere og unngå smerter og plager. Legg disse urter til vanlig mat eller lage en urtete ved bløtlegging den vasket og kuttet rhizom i varmt vann. Noen bruker også en ingefær kompress – revet ingefær innpakket i cheesecloth og dyppet i varmt vann i et halvt minutt, og deretter brukt til smertefulle området
Drikk vendelrot te
Valerian er en naturlig. smertestillende og beroligende som lindrer smerte samt angst og stress. Drikker en kopp vendelrot te kan dermed hjelpe deg berolige de stressrelaterte smerter ganske effektivt.
Cayenne Pepper
Cayenne inneholder capsaicin som er en naturlig anti-inflammatorisk stoff. Det er derfor en vanlig ingrediens i flere naturlige produkter som brukes for lindring av muskelsmerter. Bruk en naturlig krem som inneholder cayenne som en av ingrediensene og forsiktig massere det i det berørte området for noen rask lindring.
Ifølge noen New Thought selvhjelps guruer, smerter og plager i kroppen er en indikasjon av å være under konstant stress. Så, mens du bruker disse naturlige rettsmidler kan bidra til å gi midlertidig lindring, hva du bør se på er å unngå stress eller i det minste, å håndtere det på en positiv måte. Yoga, Pranayama og meditasjon er trolig den praksis du bør utforske å kjøre disse smerter borte for godt
Du kan også liker å lese.
Fight daglige smerter og smerter med disse enkle hjem rettsmidler
10 årsaker til konstant kropps verke bør du ikke ignorere
5 alternativer til smertestillende medikamenter
for flere artikler om sykdommer og amp; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på ournewsletter.
Referanser
1 Elnima EI, Ahmed SA, Mekkawi AG, Mossa JS.The antimikrobiell aktivitet av
hvitløk og løk ekstrakter. Pharmazie. 1983 november; 38 (11): 747-8. PubMed PMID:
2 Silva J, Abebe W, Sousa SM, Duarte VG, Machado MI, Matos FJ. Smertestillende og Selge
anti-inflammatorisk effekt av essensielle oljer av Eucalyptus.J Ethnopharmacol. 2003 desember; 89 (2-3): 277-83. PubMed PMID: 14611892.
