& nbspdigit tall. Forskerne ga negative tilbakemeldinger til en gruppe deltakere, ved å fortelle dem at de hadde utført dårlig og beveget seg for mye.
Forskere målte hjertefunksjon etter matteprøve, etter negative tilbakemeldinger, og etter å ha spurt en gruppe av deltakerne hvordan de følte ved å bruke en kort quiz. Sinne gruppen som tok quizen å vurdere sine følelser viste en gjennomsnittlig økning i hjertefrekvens åtte-beat per minutt. Den gjennomsnittlige hjertefrekvens økning i de som ikke har muligheten til å selv vurdere sine følelser var 16 slag per minutt.
Hjertet slår fortere og økt blodsirkulasjon (det totale volumet av blod pumpes av hjertet per minutt) i deltakere som var sint, men hadde ingen mulighet til å rapportere sine følelser. Økt blodtrykk i begge gruppene, men ble ikke påvirket i betydelig grad ved å spørre om følelser.
Studien antyder at selvbevissthet psykologiske prosesser endrer måten hjertet reagerer på en situasjon.
«Å være klar over din emosjonelle respons er en god ting. Det påvirker folks beslutninger, enten de er klar over det eller ikke, «sa Kassam. «Tenk om noen kommer hjem stresset på grunn av arbeid,» la han til. «De kan si nei til en ferie, ikke innser at de er stresset på grunn av arbeidet. Avgjørelsen kan bli avklart ved å spørre om det. «
holde hjertet sunt
Cardiologist Reena Pande, MD, en Everyday Health spaltist, sette disse funnene i perspektiv:» Det er godt anerkjent som følelsesmessig stress kan ha negative effekter på hjertet, blant annet gjennom økt hjertefrekvens og blodtrykk. det absolutt er fornuftig at enhver intervensjon som forbedrer ens følelsesmessige tilstand, inkludert selvrefleksjon om ens sinne, ville ha en gunstig effekt på disse hjerte parametere. «
Stress er kjent for å ha en effekt på hjerte helse, og fra tidligere forskning vet vi at både fysisk og psykisk helse kan forbedre når folk reflektere og skrive om negative følelsesmessige opplevelser.
Ifølge Dr. Pande, som er medisinsk sjef ved Vaskulær Diagnostic Laboratory ved Brigham and Women Hospital i Boston, «Future forskning må hjelpe oss å forstå om metoder for å takle stressende situasjoner kan faktisk forebygge mer alvorlige hjertesykdommer, som for eksempel å ha hjerteinfarkt «
Skifte sinne med bevissthet kan bare hjelpe deg å takle stressende situasjoner -.. og hjelpe hjertet holde seg frisk
