Hvis legen din har reist spørsmål om kolesterol, de sannsynligvis også anbefalt mat for å nyte og mat for å holde seg borte fra. Olje, i særdeleshet, er ofte snakket om med hensyn til folk med høyt kolesterol.
Hva olje bør du spise? Hva olje bør du holde deg unna? Skulle du forbruke olje i det hele tatt? Disse er alle gyldige spørsmål når det gjelder å spise og behandle høyt kolesterol
baser av alle oljer er monosaturated fettsyrer (MUFAs) -. Med andre ord, sunne fettstoffer. Ved å fjerne mettet og trans fett fra kosten, og erstatte den med MUFAs, kan du oppleve bedre helse. Fordelen med MUFAs strekker til bedre hjertehelse, senket kolesterolet, og ytterligere fordeler til blodsukkernivået, slik at de er nyttig for diabetikere.
Selv om olje generelt kan bidra til å forbedre kolesterolet, det er en type spesielt som skiller seg ut fra resten
Maisolje olje~~POS=HEADCOMP vs. olivenolje.? hvilken er best for kolesterolet
frem til nå, var olivenolje antatt å være det beste valget når det kom til kolesterol, men en fersk studie publisert i Journal of Clinical Lipidology
nå tyder på at maisolje kan tilby flere kolesterol fordeler.
studien besto av randomiserte, dobbeltblind, kontrollert crossover kliniske studier. Forskere forsøkte å observere effektene som kosttilskudd olje hadde på kolesterol. Ved å sammenligne effekten av maisolje og olivenolje på kolesterol, var forskerne i stand til å avgjøre hvilken olje enerådende.
deltakere, 54 menn og kvinner, forbrukes måltider tilberedt i maisolje eller olivenolje. Gruppen som forbrukes maisolje så fall i sin LDL kolesterol (dårlig slag) med 10,9 prosent sammenlignet med olivenolje gruppe som var 3,5 prosent. Total kolesterol i maisolje gruppen så dråper 8,2 prosent sammenlignet med 1,8 prosent i olivenolje gruppen. Disse resultatene var basert på fire spiseskjeer olje som er anbefalt av Dietary Guidelines for amerikanerne.
Kolesterol fordelene av maisolje
Selv om olivenolje kan forbedre kolesterol, når det kommer til mer dramatiske drops i tall, er det bedre å velge maisolje.
Men hvorfor akkurat er maisolje det beste alternativet? Vel, inneholder maisolje flerumettede fettsyrer (PUFA) som er gunstig for å redusere risikoen for hjertesykdom. Videre inneholder maisolje plantesteroler som har vist seg å redusere kolesterolet. I forhold til olivenolje, har maisolje fire ganger mer plantesteroler.
Administrere kolesterol
Den amerikanske Center for Disease Control and Prevention (CDC) anslår 73,5 millioner amerikanere i dag har høyt kolesterol. Verre ennå, bare én av tre av disse personene har sin kolesterolet under kontroll. Høyt kolesterol er en farlig helserisiko og kan i stor grad påvirke ditt hjerte. Administrere kolesterol er viktig for god helse.
Nyter en hjertevennlig kosthold med maisolje er en enkel måte å administrere kolesterol. Maisolje kan lett brukes til matlaging og til og med dressing grønnsaker og salat. Men pass på at du følger kosten retningslinjer som olje er høy i kalorier, så overvåking av inntak er også gunstig.
Hvis du har slitt med å administrere kolesterol, kan det være rett tid for å slå opp dine oljer. Og ikke glem å holde spise frukt og grønnsaker – plantesteroler finnes blant disse matvarene også. Tar i så mye som du kan hjelpe kolesterolet enda mer. Her er til gode å spise!
