Trying å finne den mest fordelaktige
hjem rette høyt blodtrykk
alternativer? Da er dette din lykkedag fordi denne artikkelen gir den fineste mat løsninger som du enkelt kan dra nytte av. Sjekk ut de fire alternativene gitt nedenfor og bruke dem til å forebygge de skadelige konsekvensene av hypertensjon.
4 Natural Food Alternativer for høyt blodtrykk
en. Frukt og grønnsaker
Disse to grunnleggende typer måltider er trolig den mest lett tilgjengelige seg. De kan lett bli plassert i de fleste hjem kjøkken, slik at du ikke trenger å bry deg med å skaffe dem. Matvarer som inneholder større mengder fiber og kalium er bekreftet å senke blodtrykket serier, det er derfor de er spesielt oppmuntret av leger. Noen gode eksempler på dem er:
Fiber-rik mat – eple, bringebær, jordbær, brød, artisjokk, brokkoli, mais, nepe grønn, brun ris, gulrot, linse, bønner, erter, pecan , mandel, pistasj nøtter, solsikkefrø kernel, popcorn, mais kli, havrekli muffins, havregryn og hele korn
Kalium-rik mat – avocado, melon, banan, kiwi, honningmelon, frisk pære, appelsin , appelsinjuice, nektarin, sviske juice, tørket aprikos, tørket sviske, tørr ristede peanøtter, rosiner, fiken, lima bønne, brussel spire, spinat, rødbeter, tomat, usaltet peanøtter, vinter squash og bakt potet
grønnsaker og frukt som er nevnt ovenfor er alle gode valg som bidrar til kampen hypertensive tilstand. Du trenger ikke å spise dem selv, men det er bedre hvis du bruker dem når det er mulig siden de fremme velvære til kroppen din. Husk også å ta forebyggende tiltak i tilfelle du tilfeldigvis er allergisk mot noen av disse matvarene. Hvis du er usikker på hva du bør spise, så sørg for å be om legens veiledning.
To. Meieri Varer
Matvarer som er rike på kalsium er ideelle i kampen konsekvensene av høyt blodtrykk i tillegg. Melk, sammen med andre meierivarer, er fordelaktig for din velvære, men de bestemte typer du trenger å konsumere er lav-fett yoghurt og skummet melk. Disse to meieri varianter viser utrolige evner i å senke høyt blodtrykk risiko, så sørg for å legge dem til
hjem rette høyt blodtrykk
diett plan.
Tre. Krydder og krydder
Er du klar over at enkelte krydder og krydder gjøre mer enn bare å sette smaker i din hjemmelagde retter? Mesteparten av tiden folk ikke innser at de smaksforsterkere vi ingest er svært fordelaktig. Typiske krydder som løk, hvitløk og ingefær og løk inneholder mange helsemessige fordeler som effektivt kan redusere blodtrykket. Du har muligheten til å spise dem rå eller bruke dem som smakstilsetning for dine måltider. Andre krydder som også er bra for hypertensive individer gressløk, cayenne pepper, oregano, gressløk og karri.
4. Herbal Tea
slutt, en ekstra type middel som du kan dra nytte av er å drikke urtete hver dag. Hibiscus, oolong og grønn te er de tre hovedtyper som er kjent for å håndtere virkningene av hypertensjon på kroppen. Omfattende forskning konkluderer med at selv en eneste kopp eventuelle disse te typene kan redusere risikoen for å få høyt blodtrykk med 50%, som er grunnen til at flere mennesker er å lære å vedta denne behandlingen. Hvis du ønsker å dra nytte av disse helsemessige fordeler selv, sørg for at du spiser minst en kopp urtete hver dag.
Så de er de fire grunnleggende mat løsninger for hypertensjon. Nå som du vet hvilke matvarer er virkelig sunt for deg, gjør det et poeng å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Med sedvanlig forbruk av disse
hjem rette høyt blodtrykk
alternativer, er du garantert å håndtere de negative effektene av hypertensjon hell.
