The av leddgikt varierer, men de fleste forskere er enige om at en stor faktor som påvirker sannsynligheten for å utvikle leddgikt er trening og vekt. Forebygging av leddgikt kan være så enkelt som å øke mengden av regelmessig aktivitet du gjør. Mosjon forebygger ikke bare leddgikt fra utviklingsland, men det kan hindre ytterligere forfall av bein allerede rammet av leddgikt.
Mange er nølende om leddgikt øvelsen, men spesielt hvis de allerede har leddgikt. Noen tror at trening kan forverre sine symptomer; men tvert imot, trening har vist seg å redusere leddgikt symptomer. Nøkkelen til leddgikt øvelsen er å vite hvilken type trening du skal gjøre så kan du begynne skritt mot forebygging!
Hvordan Exercise forebygge leddgikt?
Trening er en fin måte å hindre utvikling av arthritis. Øvelse oppnår tre hovedmålene som kan bidra til å forebygge leddgikt: vektkontroll, styrking av muskler, og skadeforebyggende.
Folk som er overvektige eller overvektige er mer utsatt for å utvikle leddgikt. Dette er fordi overflødig vekt setter ekstra belastning på leddene. Ved å miste litt vekt, kan du redusere sjansene for å utvikle sykdommen med så mye som 30%!
Styrking muskler er en annen måte øvelsen bidrar til å forebygge leddgikt. Ved å styrke musklene, er du gi bedre støtte for leddene, og dermed redusere risikoen.
Endelig har trening vist seg å redusere sannsynligheten for skader, som er en av de viktigste årsakene til leddgikt. Ved å redusere risikoen for å ha et beinbrudd av en revet ligament, er du også redusere risikoen for å utvikle leddgikt.
Hvilken type leddgikt øvelsen skal du gjøre?
I for å forebygge leddgikt, øvelsen du bør fokusere på er både styrketrening og aerobic trening. Styrketrening, som bruker verktøy som plastbånd, kan bidra til å bygge muskler og redusere risikoen for leddgikt utvikling.
Aerob trening, for eksempel svømming og gåing, kan bidra til vekttap, noe som også kan redusere leddgikt risiko. Mens mange kanskje tror at disse aktivitetene vil bare forverre virkningene av leddgikt, har ingen forskning noensinne støttet disse konklusjonene. Vann aerobic er en flott måte å forhindre ytterligere effekter av leddgikt, fordi det gir aerobic trening som er lav effekt.
Andre aktiviteter, som for eksempel omfanget av bevegelse øvelser og agility øvelser, kan bidra til å forebygge leddgikt ved å holde leddene limber.
et sunt liv stil
Mens leddgikt forebygging er ikke den eneste grunnen til at du bør trene, er det absolutt en av de viktigste. Husk at trening er bra for deg uansett hva din tilstand, så begynne å høste mange fordelene ved trening i dag!
