En spenningshodepine kan karakteriseres som en mild til moderat hodepine som føles som et stramt bånd rundt hodet. Det er også en av de vanligste typen av hodepine hvis eksakte årsaker har ennå ikke blitt bestemt. Vanligvis forårsaket når noen blir stresset eller anspent, denne hodepine vanligvis stråler fra nakken til forsiden av hodet. Mens denne følelsen og intensiteten kan variere fra en person til den neste, kan smerten være ganske ødeleggende, forårsaker følsomhet for lys og tretthet hos noen mennesker.
Selv om du kan stikke en smertestillende for å slå smerte og makt gjennom dagen, er det noen naturlige måter å slå smerte. Her er noen raske og enkle måter du kan bruke for å hindre smerte
Hvil øynene. Siden belastningen på øynene er en av de vanligste årsakene til en spenningshodepine, er det beste du hvile øynene dine når du har en. Vanligvis når du har en hodepine du vil tendens til å være følsom for lys så benytt anledningen til å hvile øynene og holde noen skarpe lys bort fra dine øyne. En god måte å gjøre dette på er å lukke øynene mens å sitte komfortabelt på en stol, gni begge håndflatene sammen slik at de blir varm og deretter plassere dem pver øynene dine slik at fingrene overlapper hverandre. Bo som dette og lar den varme og mørke for å slappe av ditt sinn og øyne. Pust dypt og pass på at ryggen er rett. En flott måte å bedre dette tipset er å slå av skjermen (som du kanskje trenger å gjøre dette mens du arbeider) og lysene hvis du kan. Alternativt kan du også finne deg en litt mørkt hjørne. Når du har gjort dette tre ganger, sakte åpne øynene. Dette skal bidra til å redusere intensiteten av hodepine
Lavtrykks. En av de enkleste måtene å bli kvitt en spenning hodepine er å bruke litt press på øyelokkene. Lukk øynene og cup dem med hendene dine. Bruk kraft for rundt 2-3 minutter og slipp. Du kan oppleve uskarpt syn i noen sekunder; Men ikke bli skremt. Du vil være følelsen bedre som resultat. Du kan også lukke øynene og trykk på punktet mellom øyenbrynene med ringfingeren. Pass på at trykket ikke er for mye, og trykk ned for bare så lenge du føler deg komfortabel. Dette punktet hjelper i avslapning og beroligende sinnet
Peppermint teposer. Våte peppermynte teposer er også en fin måte å avlaste en spenningshodepine. Alt du trenger å gjøre er våt teposer, kjøle dem for en liten stund og plassere dem på øynene i ca fem minutter. Peppermynte og teblader hjelpe berolige dine øyne og dermed lindre hodepine
Ginger Tea. Ingefær er et flott middel for hodepine som den inneholder stoffer som bidrar til å redusere betennelse. Vet å kunne redusere betennelsen så fort som en aspirin gjør, er ingefær en god naturlig rette for en hodepine. Alt du trenger å gjøre er bratt noen knust ingefær (en tomme lang stykke bør nok) i litt vann. Alternativt kan du legge det til noen grønn te (uten melk) for lettelse. Hvis du pleier å ha spenning hodepine ofte, kan du også nippe til denne te før sengetid. Det vil hjelpe deg å slappe av og få nok hvile bidrar til å holde hodepinen i sjakk
Kamille te. Du kan behandle spenningshodepine hjemme ved sipping på noen kamille te. Det te har en rekke gunstige forbindelser som vil hjelpe deg til å slappe av lettelser i smerte forårsaket av en spenningshodepine. For å finne lindring brygge en kopp te gjør at tepose til soaks for rundt sju til ti minutter før du drikker det. Hvis du vil, kan du blidgjøre te ved å legge litt honning. Nippe til denne blandingen sakte mens det fortsatt er varmt å bidra til å redusere smerte
Lavendel eller peppermynte olje bad. Det er noen helseeksperter som sverger til det faktum at fotbad kan lindre spenning hodepine. Når du fordype føttene i varmt vann, det hjelper trekke blod til begge føttene. Derfor hjelper dette lette trykket som utøves av blodårene i hodet på musklene i hodet som fører til hodepine. Tilsett noen dråper lavendel eller peppermynte olje til badekaret som duften som disse luktene hjelpe mot stress og roe sinnet.
Her er et par ting du ikke bør gjøre hvis du har en spenning hodepine
spratt smertestillende: Selv om det kan virke som den rette løpet av handlingen, å ha smertestillende for å redusere smerte forårsaket av spenningshodepine er kanskje ikke det beste alternativet. Noen eksperter mener at det å ha OTC smertestillende som aspirin eller paracetamol kan øke forekomsten av hodepine som det sensitizes hjernen til smerte signaler
Unngå kaffe. Det er en reell grunn bør du unngå koffein i løpet av en hodepine. Koffein har vært kjent for å hjelper krympe hovne blodårer, og dermed være en stor middel for hodepine. Men når koffein slites av din hodepine vil være tilbake, i noen tilfeller verre enn før.
Hvordan du kan forebygge spenningshodepine
Du kan unngå forekomsten av spenningshodepine ved å sikre at du gjør ikke stirre for lenge på dataskjermen på jobben. Sørg også for at du forblir hydrert ved å drikke mye vann i løpet av dagen. Til slutt får en god 6-7 timers søvn om natten for å unngå slike hodepine
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; vilkår section.For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
