Well nå, har jeg gjort mye forskning på ryggsmerter ledelse og jeg er like forvirret som du er. Som om det ikke er nok at man må tåle ryggsmerter, en må også, alle eksperter er enige om, klarer det. Merkelig. De snakker aldri om administrasjon tannpine.
Så, hvorfor ryggsmerter ledelse? Selv om det er aldri sagt i så mange ord, jeg mistenker at ryggsmerter er en av de heller ekle lidelser som, mens ikke sosialt uakseptabelt ekkel, ikke noen gang virkelig går unna. Vi snakker ikke her om din kones graviditet ryggsmerter eller ryggsmerter forårsaket av en svulst; vi snakker den gjennomsnittlige Joe ryggsmerter som bare … vil ikke gå bort.
Den dårlige nyheten er at denne typen generell ryggsmerter er vanligvis forårsaket av dårlig holdning og feil tilbake helse. Den gode nyheten er at i hovedsak generell ryggsmerter er en konsekvens av dårlig rygg smerte og kan administreres av god ryggsmerter ledelse. Gir mening?
Når ryggsmerter behandling ikke fungerer, er det på tide å begynne å administrere smerte. Ryggsmerter ledelse, som ryggsmerter, varierer for ulike individer. For noen ryggsmerter ledelse betyr å lære å sette opp med det og kanskje ta en smertestillende når det blir virkelig uutholdelig. Men det er ikke bra ryggsmerter ledelse.
God ryggsmerter ledelse starter med å endre livsstil og din holdning til kroppen din, spesielt ryggen og ryggraden.
–Generelt ryggrad støtter deg; uten det, vil du være en en floppy leketøy. Ryggraden støttes av musklene i ryggen. Når de er svake og /eller lite fleksibel, stammer ryggraden til å utføre selv de mest enkle bevegelser, inkludert bøying og gjennomføring. Så, det første trinnet i å håndtere ryggsmerter er å utvikle en mild treningsprogram for å holde musklene i form, smidig og sunn.
–Det er mange typer trening som er bra for ryggmuskulaturen, inkludert yoga, turgåing og svømming. Vann aerobic, for eksempel, er gøy, billig og anbefalt av de fleste leger og eksperter på området av ryggsmerter ledelse.
–Adopt En sunn livsstil. Dette inkluderer å spise riktig, trene og erstatte sigaretter og straffe øvelsen rutiner med homøopatiske urte og vitamintilskudd.
–Learn om god holdning, spesielt hvis du har en jobb som har du alltid sitter ved et skrivebord eller hvis du er på føttene hele dagen. Alltid bøye knærne når du bøyer eller løfte; alltid hul ryggen når kneler; når du bærer, fordele vekten jevnt; når du står i lange perioder stå med føttene litt fra hverandre; når skyves eller trekkes prøve å holde ryggen rett og ta belastningen på armene.
Ryggsmerter ledelsen bør bli sett på som en langsiktig investering i god helse.
En lang suge i en badestamp, damp delikat parfymert med duften av olje av lavendel. Stearinlys kaste tynne skygger på fuktige vegger. Musikk spiller svakt i bakgrunnen. Du er innhold, avslappet, etter et deilig måltid inkludert østers og bare noen få onde dråper champagne. Din partner har lovet deg en sanselig tilbake massasje når du kommer ut av karet … og da, hvem vet?
En erotisk fantasi? Nei, bare sikker-brann ryggsmerter lettelse.
Tilbake smertelindring trenger ikke å være bare om trekkraft eller utøve rutiner tenkt ut av en særdeles sadistisk ex-marine (sannsynligvis på rømmen) eller ussel-smake urte tilbake smertelindring rettsmidler som er opprettet av Hyde onde tvilling – kjemikeren fra helvete.
Tilbake smertelindring bør være hyggelig, avslappende, lindrende, enkel, morsom og effektiv.
visualiseringsteknikker, massasje, varme eller kalde terapi behandlinger, god holdning opplæringsprogrammer, lette øvelser, et fornuftig kosthold, yoga for ryggsmerter lettelse, hypnoterapi, akupunktur og kjøp av en god seng vil alle bidra til å lindre ryggsmerter.
mindre, selvfølgelig, din ryggsmerter er forårsaket av en tilsynelatende urelaterte sykdom; men de fleste amerikanere lider noen form for ryggsmerter på et tidspunkt i livet og virkeligheten av ryggsmerter er at det er oftest forårsaket av dårlig holdning, for lite mosjon, arbeidsrelaterte tilbake påkjenninger, idrettsskader eller et snev av leddgikt .
For disse forholdene innebærer tilbake smertelindring en rekke fornuftige behandlinger som inkluderer å slutte å røyke, lære nye holdning vaner, ta hunden for en tur hver kveld og velvære ryggen med vanlig massasje .
jeg lider med alvorlige øvre ryggsmerter, forårsaket av sittende over en skrivemaskin mesteparten av dagen, selv når jeg ikke jobber. Jeg lettelse det ved å massere skuldrene mine når jeg tar en pause; Jeg svømme hver dag og deretter ligge på fast gress og gjøre noen milde yoga; Jeg gjør en bevisst innsats for å sitte med bena mine komfortabelt og sikkert på bakken når jeg er på mitt bord; Jeg behandle meg selv til et varmt bad en gang i uken som inkluderer en infusjon av hage urter; Jeg tar vitaminer daglig, og jeg sørge for at jeg går rundt hver halve time for å lindre muskelspenninger.
Min eldste venn (i begge betydninger av ordet) lider med det hun kaller hennes «dårlige knær». Hun kan knapt klatre en trapp. Og så hun unngår trening. Fatal feil. Tilbake smertelindring er et spørsmål om å praktisere god back helse; akkurat som du dusjer eller bader hver dag for å holde huden sunn. Trening er viktig for å holde musklene i ryggraden smidig og sterk for å gjøre dem i stand til å utføre jobben sin -. Holde deg oppreist
