Paleo kosthold har vunnet popularitet som i det siste, men det kan være den ideelle dietten for å behandle schizofreni også? The Paleo kosthold er en stil av å spise lik våre forfedre – huleboere så å si. Dette innebærer en jeger-sanker mentalitet – hva kunne tidligere bli jaktet og ufarlig eldgammel sivilisasjon er det som er tillatt i kostholdet. Derfor vil du ikke se noen bearbeidet eller raffinert mat.
Schizofreni er en psykisk lidelse som påvirker hvordan en person fungerer, tenker og føler. Schizofreni er ofte forveksles med flere personlighetsforstyrrelse, men dette er ikke tilfelle. En person med schizofreni kan ha en vanskelig tid å skille mellom hva som er virkelig og hva som er innbilt. De kan bli trukket tilbake og opptrer krenkende i sosiale situasjoner.
Diet endringer, viktige skritt mot schizofreni
Kosthold kan spille en stor rolle i mange forskjellige aspekter i vår helse. Mat kan hjelpe oss søvn, redusere stress og selv fremme kardiovaskulær helse, så det burde være noen overraskelse at mat og kosthold kan spille en rolle i mental velvære også.
Det er noen anbefalinger for de med schizofreni i forhold til mat. Disse kosttilskudd endringene er:
Redusere sukker, karbohydrater og koffein forbruk – redusere disse matvarene kan bidra til bedre håndtere blodsukker; disse matvarene kan vanligvis fungere som sentralstimulerende midler, noe som kan forverre schizofrenisymptomer
konsumere mer mat med essensielle fettsyrer -.. fettsyrene har vært registrert for å bli redusert i de med schizofreni
Spis mer antioksidant -RICH matvarer – oksidering kan oppstå i hjernen hos mennesker med schizofreni. Antioksidanter kan bidra til å bekjempe denne
Ta en multivitamin for å sikre at du får tilstrekkelig vitaminer og mineraler -.. Dette kan bidra til å kontrollere hallusinasjoner
Kutt ut gluten – psykisk sykdom har vist seg å øke en persons følsomhet mot gluten.
er Paleo diett nyttig for schizofreni behandling?
premisset for paleo kosthold er å konsumere matvarer som gamle sivilisasjoner ville spise. Det er sju lokaler som Paleo dietten er basert på som inkluderer:
Høy protein
Lave karbohydrater og lav glykemisk indeks
Høy fiber
Moderat til høyt fettinntak
høy kalium, lav natrium
kostholds~~POS=TRUNC alkaliske balanserer kosten syre
høyt inntak av vitaminer, mineraler og antioksidanter
i hovedsak Paleo diett består av alle ting som er naturlig, så hvis det er behandlet, pakket eller inneholder tilsatt sukker, er det ikke tillatt i Paleo kosthold. Foods å helt unngå når du er på Paleo diett er meieri, korn, bearbeidet mat og sukker, belgfrukter, stivelse og alkohol.
Det er en hypotese som kalles glutamatergic hypotese som refererer til et problem med glutamatergic overføring. Mennesker med psykiske lidelser har vist en sletting av SLC1A1 glutamat transporter genet. I forhold til schizofreni, forklarer glutamatergic teorien muligheten av N-metyl-aspartat reseptorantagonister å indusere schizofreni-lignende symptomer.
I hovedsak kosthold kan spille en rolle i kognitive forbedringer. Det har også vist seg at mange schizofrene har cøliaki, som skisserer en gut-mind-tilkobling i tillegg. Fordi Paleo dietten ikke tillater for korn – som inneholder gluten – det er anbefalt for de med schizofreni. Videre inneholder Paleo diett mange andre viktige «hjernen mat», som kan bidra til å fremme kognitiv funksjon
Anbefalt mat for Paleo dietten inkluderer:.
Kjøtt: Grass-matet biff, kylling, lam , kalkun, svinekjøtt, etc.
Fisk og sjømat: laks, reker, ørret, skalldyr mv
Egg
Grønnsaker: Kale, paprika, løk, etc.
Frukt: Avokado, tomater, epler, bananer, bær, etc.
Nøtter og frø: Mandler, valnøtter, cashewnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, etc.
sunt fett og oljer: Olivenolje, kokosolje, avokadoolje
salt og krydder: Sea salt er best
Foods som er egnet for schizofrene
schizofrene anbefales å konsumere følgende :
Mat rik på omega-3 fettsyrer – fet fisk, vegetabilske oljer, purslane, salat, spinat, jordbær, agurk, rosenkål, kål, ananas og nøtter
Foods høy i vitamin B
Foods høy i vitamin C, A og E
som du kan se, mange av de anbefalte matvarer for schizofrene er også de samme matvarene som vises på Paleo diett godkjente mat listen. Videre, selv de matvarene som schizofrene bør unngå – sukker, bearbeidet mat, alkohol og karbohydrater – er de samme matvarer for å unngå på Paleo diett. Derfor ville Paleo kostholdet være en passende diett for en person med schizofreni å ta fatt på
Case study:. Hvordan diett endring hjalp behandle schizofreni
Bernice konge skrev om sin erfaring med schizofreni og hvordan kosttilskudd endringer bidratt til å forbedre tilstanden hennes. Kongelig ble diagnostisert med schizofreni tilbake i 2002 og var fast bestemt på å finne alternative måter å behandle det.
konge erkjente at hun hadde en dårlig kosthold før sin diagnose, forbruker pasta, kaffe og smørbrød. Siden hennes diagnose hun forandret hennes diett for å konsumere minimal sukker, redusert mengden av kaffe hun drakk, og primært pinner med frisk frukt og grønnsaker.
Selv om Royal er på medisiner hun mener hennes diett endringer å opprettholde sin helse og bidra til å kontrollere negative symptomer relatert til schizofreni. Du kan lese mer om Royal reise her
Vi er kontinuerlig minnet på at mat kan ha en stor innvirkning på vår helse -. Og ofte til det bedre hvis vi gjør de riktige valgene. Hvis du er usikker på hvordan du spiser sunt eller trenger hjelp til å gjøre det, kan du alltid snakke med en lege eller ernæringsfysiolog.
