Panikkanfall terapi har vært en effektiv måte å lindre panikklidelse for mange mennesker. Fordi hver person, og tilstanden deres er ikke det samme, hvor lang tid behandlingen kan ta for å vise bedring kan variere betydelig. Noen ganger må du kanskje vente flere måneder før du kan begynne å merke noen progress.Patience er den mest kritiske faktoren når du begynner panikkanfall behandling. En form for terapi kan være effektive for en person svært raskt, mens en annen person kan kreve mer tid, eller en kombinasjon av ulike behandlingstyper for å forbedre sin angst attacks.Try å være fleksibel og unngå å sette konkrete mål for utvinning som 揑’m kommer til å slutte hvis jeg ikke ser noen resultater i ett month.?This er en sikker måte å frustrere deg selv og sørge for at du don 抰 erfaring fremgang. Gi hvilken behandling metode du bruker en fair mulighet og gi den tid til å vise results.Cognitive atferdsterapi (CBT) er en vanlig og ofte effektiv måte å lette panikk og angst lidelser. CBT brukes til å hjelpe folk begynne å endre sine tanker og atferd. Hvis du søker angst eller panikkanfall behandlinger, er det svært sannsynlig at du vil støte på dette i noen form.When du gjør CBT, vil du sannsynligvis utforme en plan med legen din. Du kan få lekser som skal gjøres av deg selv slik som å skrive ned dine personlige mål som du vil bruke for å gradvis lette deg selv til scenarier som kan utløse angst eller panikk episoder for deg. Du vil sannsynligvis være å holde en journal for å registrere dine tanker og følelser, så vel som en måte å se tilbake for å se dine suksesser i recovery.Depending på din situasjon, kan dere også være foreskrevet medisin. Det er en god del medisiner for angstlidelser der ute som kan være svært effektive. Medisinering, men er ikke en løsning. Det viser bare ned volumet av angst, slik at du kan begynne å søke en effektiv utvinning program.Here er noen gode øvelser du kan gis som en del av panikkanfall behandling regime. Spør legen din om før du prøver noen av disse på egen hånd. Disse verktøyene er ment å etterligne noen av de fysiske symptomer på angst angrep, slik at du blir vant til å oppleve dem vite at du er i full kontroll over hva som skjer og til slutt desensitize deg selv fra them.First, kan du prøve å hyperventilere i tretti sekunder eller noe. Det er vanlig at panikkanfall begynne med hyperventilering, så hvis du kan begynne å gjøre dette på egen hånd, kan du begynne å føle seg mer komfortabel og avspore en angst angrep før det starts.Also prøve å snu i sirkler for å gi en følelse av svimmelhet. Svimmelhet er en annen vanlig forløper for panikk og angst disorders.Run på plass eller vedta en aerobic utarbeide program for å øke hjertefrekvensen og bli komfortabel med at experience.Panic angrep terapi kan være en nyttig måte å eliminere angstlidelser ved gradvis å få deg vant til typiske fysiske symptomer på et panikkanfall. Igjen kan det ta litt utholdenhet for å oppnå merkbar fremgang i utvinningen så ikke gi opp på det programmet eller form for terapi legen anbefaler.
