Selv de enkleste ting kan dukke opp nesten umulig på grunn av leddgikt. Det er mye nyttig informasjon som kan bidra til å redusere din smerte når du avtale med leddgikt. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære et par ting som vil gjøre coping med leddgikt litt lettere.
Ikke ha dårlig slitte sko til treningen hvis du har leddgikt. Sko som er på slutten av sin levetid føre til kroppsvekt skal fordeles ujevnt. De er også urimelig hardt på bein leddene, noe som gjør leddgikt problemer det verre. Trenings sko bør byttes ofte, og spesielt hvis du merker sålene er seg ujevnt.
Snakk med legen din før du stopper eller starter et medikament. Mange medisiner trenger ekstra tid til å være effektive, og klippe dem kort vil fjerne eventuelle fordeler. Andre medisiner kan føre til negative saker hvis du slutter å ta dem uten avvenning.
Yoga og meditasjon er både nyttig når du arbeider med leddgikt relaterte smertebehandling. Dette vil gjøre deg mer avslappet, og lindre leddgikt symptomer. Gjør yoga eller meditere 3 til 4 dager i uken vil ha best effekt.
Røyking kan redusere fleksibilitet og øke leddgikt symptomer. Selv om det kan være vanskelig å slutte å røyke, bør kunnskap om hvordan det kan påvirke din leddgikt gjøre det lettere.
Vær forsiktig med å frata kroppen av søvnen den trenger for å forynge, hvis du har leddgikt. Søvn gjør at kroppen din til å slappe av og reparere skader og bidrar til å bekjempe smerten. Få minst syv eller åtte timers søvn en natt. Hvis du har hatt en dårlig dag, prøver å få ti timer. Kroppen din vil høste store fordeler av å sove.
Pass på at du sove i en god seng. Snakk med legen din for å finne den beste type seng du bør se nærmere på, med tanke på dine personlige forhold. Alle er forskjellige, så lege er ofte den beste måten å finne ut hvilken seng vil fungere best for din leddgikt smerte.
Ikke holde leddgikt en hemmelighet! Informer dine venner og kjære om innholdet av leddgikt og hvordan sykdommen arter seg. Folk observerer fra utsiden har ingen anelse om hvor frustrerende, stressende og negativt kan det være for deg å håndtere leddgikt dag inn og dag ut. La andre forstår hva du går gjennom, slik at de kan tilby mer hjelp.
Plasser den på låret trykk ned med hånden. Du vil finne at dine sensitive fingrene ikke trengs så mye, noe som kan gjøre oppgaven lettere å oppnå.
Leddgikt er når leddene er betent. Mange forskjellige behandlinger for denne finnes. En mulig leddgikt behandling med en lang historie, men det er mindre vanlig i dag, er urtication, eller banke med brennesle. Det er verdt å prøve fordi det er naturlig og kan lindre smerter og andre symptomer som du avtale med på en daglig basis.
Et viktig hensyn i forvaltningen av leddgikt, er din diett. Leddgikt som spiser mye av ferske matvarer, olivenolje og bønner vil se noen betydelige endringer i både funksjon og vitalitet av kroppen. Innlemme rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for å forbedre helsen.
Slapp av i en stol og gjøre noen dype pusteøvelser. Dette holder deg fra å fokusere på smerten og får deg til å tenke på noe lykkelig.
Support Groups
Leddgikt kan føre en person til å føle seg som om de er isolert og ikke i stand til å samhandle med andre . Støttegrupper vil gi deg ytterligere veiledning du trenger støtte grupper kan være et godt sted å snakke med andre som opplever noen av de tingene du sliter med. Symptom teknikker og personlige erfaringer kan deles mellom deg selv og de som går gjennom lignende situasjoner.
Vær spesielt oppmerksom på leddene. Noen av de minste oppgaver kan være svært vanskelig og smertefullt, når du har leddgikt. Ikke press deg selv ved å løfte. Skyve gjenstander over gulvet er enklere. Også, aldri nøle med å be om hjelp. Den beste måten å beskytte deg mot ubehagelige symptomer på leddgikt som smerte og betennelser, er å redusere mengden stress på leddene.
Gjør en avtale med en fysioterapeut for å lære trygge øvelser for å hjelpe leddgikt leddene. Tar tid å kjenne de riktige øvelser for å gjøre for dine behov, i tillegg til riktige teknikker for oppvarming og nedkjøling, vil hjelpe deg i å trene til din beste evne uten skader. Øvelsen vil hjelpe leddgikt i en rekke måter. Det styrker kroppen og gjør at de berørte ledd i fortsatt i bruk, i stedet for å være igjen å vansmekte.
Selv om du kanskje tror at en mindre skade er ingen grunn til å se en lege, kan du forhindre arrvev formasjon , fordi det kan forårsake dannelsen artritt senere. La en lege for å undersøke området og behandle forstuing eller brudd på riktig måte for å unngå dannelse av arrvev.
Alltid holde deg til din fysioterapi diett. Leddgikt trenger sosial støtte for å minne dem om at det er andre som lider av samme tilstand, og behandlingen kan bidra til å gi noe av denne støtten. Møtende terapi i en individuell eller gruppeøkten kan bidra til å avverge tilstander som depresjon eller angst.
En vanskelighet for folk som lider av revmatoid artritt er å ha dårlig samvittighet fordi de ikke kan utføre de samme aktivitetene som de en gang hadde ingen problemer gjør. Prøv å gjøre oppgaver som du kan administrere, og ikke føler seg skyldig.
Sørg for å sove nok, selv om du må ta naps. Vær årvåken om å få nok hvile, selv gjør en avtale for å lur daglig, for å best administrere leddgikt.
Hold deg sunn og frisk for å begrense slitasje på kroppen og leddene. Ekstra vekt på kroppen betyr ekstra slitasje på ledd. Du trenger ikke å sulte deg selv eller følge eventuelle usunn diett planer, bare vet hvordan å øve riktig ernæring og kroppen din vil dra nytte av dette ved å miste vekt.
Ved hjelp av noen av disse tipsene bør bidra til å gjøre livet mer utholdelig hvis du lider av leddgikt. Ved å bruke disse tipsene, vil du være i stand til å finne lindring fra smertene. Husk å ta deg tid til å lære så mye fra denne artikkelen som mulig for å dra nytte av det mest.
